杜绝产后肥胖!想要变身辣妈，就得抓紧产后黄金时间瘦身。而在我们面前充斥了各种减肥瘦身的方法，但其实，妈妈们在不同的年龄阶段，身体状况不同，瘦身方法也就不同。依照各个不同年龄段的妈妈们，我们特别搜集了不同的瘦身方法，让你轻松找到适合自己的那一种——

加强肌肉形体锻炼—适合年龄段：20岁-25岁

这是最年轻的妈妈，但如果生完孩子后稍不注意锻炼，就会变成很结实很壮的体形。这时候肌肉的强度和可塑性比起少女时开始下降，要注意加强锻炼，否则会把身材定型成自己不愿意面对的样子。

专业建议：应该多参加形体健美培训，坚持一种有一定强度的有氧运动。可以尝试低重量、多次数的肌肉锻炼，有利于塑造很好的体形。因为身体在休息时，肌肉仍会通过新陈代谢来消耗能量，一个体内含较多瘦肌肉的人，较一个体内含较多脂肪的人，身体在安静时会消耗较多能量。

贴心小招：平时可以多穿瘦身衣裙。穿紧身的衣服会加强减肥意识，也会下意识地保持优美姿态。为了防止发胖，主要是要控制饮食和加强锻炼，养成良好的饮食习惯。

长期保持有氧训练—适合年龄段：26岁-30岁

这大概是选择做妈妈的最集中年龄段，这时候新陈代谢的速度开始下降，如果维持和从前一样的饮食习惯、运动频率，你也会发现自己慢慢在发胖，或者体重没变，腰围、臀围却变粗了。这个阶段，你更要尽力维护自己的体形，与地心引力作斗争!

专业建议：选择缓和的能持之以恒的运动。如果你没有时间定期进健身房，推荐一种最简单效果也非常好的有氧运动——跳绳，它可以全面锻炼身心，而且对女性有独特的保健作用，能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能;预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症等多种症病。

贴心小招：如果你的体形要发生改变实在有难度，可以在医生的指导下选择适当的专业减肥机构，达到瘦身的目的。不过不要盲目选择，最好要全面了解身体的适应性，在医生的指导下科学瘦身。

坚持低强度有氧运动—适合年龄段：31岁-40岁

这是身材最容易走形的阶段，生活稳定殷实，孩子渐渐长大，随之赘肉也渐渐堆积。如果要等到已经完全无可救药的地步再减肥，那会是相当辛苦的。经常测量你的腰围或者体重都是很有必要的，而且一定要有决心。

专业建议：适合长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。以有氧运动减肥，不需要太注重提升心率，反而要注意在运动中消耗多少能量。所以长时间、低强度的运动，和短时间、高强度的运动，只要能消耗相同的能量，理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说，太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤，所以应选择一些低强度运动，例如每星期进行5-6次有氧运动，每次维持30-45分钟。

贴心小招：面对现实，要勇敢地站在镜子前，告诉自己你已经很胖了，这样就会自觉地想减肥了。冥想似乎同减肥毫无关系，不过想象自己越来越瘦，往往对潜意识的形成很有效。

在专业指导下美体瘦身—适合年龄段：40岁以后

40岁以上的女性很容易囤积脂肪，但是减肥又比较困难。要知道，在40岁之前，人们本身的能量消耗无时无刻地在进行，就算你安静地呆着或者躺在沙发上看书，都在不断地消耗卡路里。不过这个能力从你40岁的时候，每10年就会减退5%。比如你在40岁的时候，每天身体的新陈代谢会消耗1200卡热量，50岁的时候每天就只消耗1140卡了

专业建议：这个年龄段的妈妈们既要照顾小孩，又要专于事业，几乎没什么时间去健身房了吧?推荐田氏三栖独有的T’S减肥法，他们推崇减肥+塑形，因为单纯的减肥其实只是消耗了体内脂肪，体重是减轻了，但体形却还是会像减重前一样，如果真的想变得苗条，还应该在减肥疗程中加入塑形环节，让体形也跟着“缩小”，才能让你的瘦身成果一目了然。当然，这只能是在不损害身体本身健康的情况下进行，真正健康的减肥是绝对不会让你节食、不会影响身体内分泌的，不会扰乱你的生理周期，更加不会伤害皮肤，反而是要将皮肤变得细腻光滑，从此远离因内分泌失调引起的痘痘、发炎等状况。