一.认识办公室颈椎病

颈椎病是办公室工作人员容易罹患的一种疾病。由于办公室上班族工作压力大，脑力劳动繁重，工作时间紧张，各种不健康行为率较高，如吸烟，饮酒，膳食不平衡，缺乏煅练，情绪长期紧张等。长期低头伏案工作或头颈常向某一方向转动者，如办公室财务人员、打字员、计算机工作人员、手术室护士、长期观看显微镜者、缝纫刺绣者，使颈椎长时间处于屈曲位和某些特定体位，使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带受牵拉劳损，椎体前缘磨损、增生。造成颈椎间盘内压力增高，再加上扭转，侧屈过度，更进一步导致损伤，久而久之颈椎发生退变，从而出现颈、肩、背痛，头晕，耳鸣等一系列临床症状群，颈椎病便从此缠上身。

二.颈椎病分型及常见症状

目前，根据颈椎发病机理和部位的不同，分为七种症型。

1.颈型:是颈椎病较常见的一种症型，主要表现为头，颈，肩疼痛等异常感觉，有压痛点。颈部僵硬不舒服，疼痛及活动不灵活。类似“落枕”。

2.神经根型:主要表现为手掌或手臂麻木，疼痛，握力减弱，有时持物乏力。严重时有针刺痛，烁痛，甚至整夜疼痛难以入睡。

3.椎动脉型:主要表现为偏头痛，头晕，恶心，呕吐，或胸闷，胸痛.每次眩晕发作和颈部转动有关。因引起椎动脉供血不足，易致缺血性中风。

4.交感神经型:主要表现为头晕眼花，耳鸣，手麻颈椎病的治疗与预防颈椎病的预防保健，心慌，心前区疼痛，皮肤发凉，汗出异常，甚至胃肠不适反应。

5.脊髓型:主要表现为肢体麻木，酸胀，烧灼感，乏力。典型的为双下肢发软，脚如踏绵，走路不稳，严重的卧床不起，大小便障碍。

6.食管压迫型:主要是椎体前侧较大骨赘向前方突出刺激压迫食管颈椎病预防保健，出现吞咽障碍。颈前曲时减轻，后仰时加重。

7.混合型:两型或两型以上颈椎病症状同时存在。亦有时伴高血压，低血压，不能以一型来命名。

临床上还有环枕筋膜挛缩型颈椎病怎样预防颈椎病，勾椎关节旋转(移位)型颈椎病，环齿关节移位型颈椎病，但不常见。

三.办公室颈椎病的预防

1.坐姿正确.

保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸正常生理曲线。可适当升高或降低桌面与坐椅高度比例，避免头颈部过度后仰或过度前曲。过度后仰则颈椎前纵韧带长期牵拉失去弹性而退化，过度前曲则颈椎后纵韧带及黄韧带长期受牵拉退化或肥厚。

2.避免颈部过度疲劳.

对于长期伏案工作者，应在1小时后颈椎病的预防，有目的地活动颈部，如颈前低后仰，左右摇转，动作缓慢轻柔，尽量达到最大功能体位。也可抬头向远。可主动用手指拿捏后颈部，和反复揉擦颈部。也可做“米”字操。

3.正确选用枕头，保持正确睡姿.

枕高10―15厘米，中间凹陷，两头稍高的元宝形;枕芯可选用荞麦皮、蚕沙、稻壳、鸭绒、鸡毛等，硬度适中，舒适为度。过高、过低或不用枕头，对颈椎都会造成不利影响;睡姿可仰卧、左侧卧、右侧卧交替进行，保持颈、胸、腰椎正常生理曲度。不得俯卧。

.4.养成良好生活习惯

不吸烟，不酗酒，不看通宵电影，不靠在床上看电视、看书报、织毛衣，不长时间打麻将和玩扑克。保持日常生活中各种活动的正确体姿。

5.加强颈项部的防护

冬天出门系围巾，防止颈部受凉;夏天头颈部不正对空调、电扇吹凉风，因为冷刺激会使颈部肌肉收缩，血管痉挛，血流减慢，加快颈椎的退变。运动时要特别防护颈项部不要受伤，翻筋斗、做倒立时最易损伤颈椎，可少做或不做。