我习练八段锦已有多年，从中受益匪浅。习练健身气功·八段锦看似简单，但要求很高，做到动作；准确到位实属不易。在培训班上老师检查我的习练动作时，指出我的动作要领没掌握好，还示范给我看。

回来后，我又反复看书，并阅读了2008年第一期《健身气功》杂志上刊登的“怎样练好健身气功·八段锦”以及前几期杨柏龙等老师有关健身气功·八段锦问题的解答，才知道错在哪里?原因是身不正，做动作顾了紧，忘了松，变了形，不准确。

一、身正：没经过基本身形锻炼的人，对于头身正直，目视前方的要求是不够重视的。练功开始，随便一站，举手就练起来了，这样就不能修正不良的身

形，如弓腰、圆臂、脖子向前，走路没精神。我现在力争做到头颈正直，竖脊，挺胸。改正动作之后，我感觉得到了外改体貌、内实精神的效果，对“身正气顺，骨正筋柔，气血以流”的理解更深刻了，同时在练功时也更注意了对基本身形、动作姿势的训练。

二、体松：习练健身气功·八段锦要求紧松结合，紧在一瞬间，松贯穿始终。我仅重视了紧的重要性，认为大强度刺激身体部位，才能提高功效。在练“往后瞧”时，耸肩、提肘，用了拙力。看了文章后，才明白练这势动作时要求起身，松腕，直臂，头上顶，再旋臂，转头，掌心向外，然后放松，两手提按髋旁，腿微屈，动作徐缓，气沉丹田，使我体会到神清气爽，浑身舒畅的健身气功韵味。

三、形准：练习健身气功·八段锦，要求先方后圆，准确到位。我在练马步形双手下落时，总是习惯侧前下落。老师纠正后，我再看文章，两手松开侧撑肘，要求一手斜向前，一手斜向后，两膀犹如绞绳状，再配合两腿重心的移动，两手轻轻侧行下落，并步捧腹还原站桩势。这种气力通臂，劲力有序，节节贯穿，开合心肺，脊柱竖直，准确到位，蕴含着健身气功功效的势能。