1、动作
俯仰旋:取站立姿势,吸气时,两手从体前上举。手心朝下,一直举到头上方,手指尖朝上,呼气时,弯腰两手指朝地,如此连续做八至三十二次。
旋臂屈膝:吸气时,男子左肩臂向前向下再向上提起(女子相反),两膝弯屈,小腹隆起,左脚跟也随之提起,上体也随着提肩提足跟之动作立起,脚跟着地;呼气时男子右肩臂向前向下再向上提起,两膝弯屈,小腹内收,右脚跟提起,上体也随着提肩提足之动作立起,然后后脚跟着地,一吸一呼为一次,可连续做六十四次。
振颤:站立后,二目轻闭,身体微微颤抖,随着身体的颤抖,上下牙齿也自然轻轻叩击。本式可练习五分钟。
3本功法能使全身筋骨肌肉、脏腑经络都得到活动,从而使经络疏通,气血和平,阴平阳秘,神经得以调节,有强身健体之用。对于咽喉炎、甲亢、糖尿病、颈椎病、关节炎、遗精、早泄、阳痿、女子白带、月经不调等有较好的作用,对于白血病、癌症等也有一定的疗效。治疗肾虚阳痿可与六字真言、抗衰功等配合练习,效果更佳。