首页
健康资讯
医生资讯
健康问答
医院查找
疾病百科
天气
网站导航
教您几招养腿法
更新时间:2012-08-06 14:50:13

俗话说“人老腿先老”。腿部肌肉健硕,关节灵活,是老年人身体健康、长寿的基础。做好腿的保健,是老人养生的重要功课。下面介绍几种适合老人在家中进行的简易腿部保健操。一 搓腿用双手紧抱一侧大腿根,用力从大瑟根向下搓直至足踝,再从足踝往回搓至大腿根。用同样的方法再按摩另一条腿,重复10至20遍。这样可使关节灵活,腿肌力增强,也可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

揉腿肚以两手掌紧扶小腿,旋转揉动,每次揉动20至30次,两腿交换揉动6次。此法能疏通血脉、加强腿的力量,防止腿脚酸痛和乏力。

扭膝两足平行靠拢,屈膝微向下蹲,双手放在藤盏上。顺时针扭动数10次,然后再逆时针扭动IO次。此法能疏通血脉,治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

  • 中医保健
  • 中医特色
  • 中医药常识
  • 中医诊疗
  • 药膳医疗
  • 中医美容
  • 中医减肥
  • 中医养生
  • 望闻问切
  • 推拿按摩
  • 针灸
  • 拔罐
  • 特色疗法
  • 气功
  • 刮痧
  • 足疗
  • 认识中药
  • 中药煎煮
  • 用药禁忌
  • 中药炮制
  • 中药方剂
  • 中医术语
  • 中医文化
  • 民族医学
  • 中医内科
  • 中医妇科
  • 中医外科
  • 肿瘤科
温馨提示
进入夏季是中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠炎等疾病的高发季节,同时也是腹泻、消化不良的高发季节,广大网民要高度重视做好这些疾病的预防,网民如出现低血压、休克、心律失常、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状应及时就医。
Copyright © 2000-2017 jiankang4.com All Rights Reserved
特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
电话: 邮箱: