太极推手是太极拳运动中双人徒手对抗练习的健身运动方法。两人面对面,手臂相搭,运用棚(用手臂沾接、捧架对方,筑成防线)、捋(手掌顺势向侧方向或后牵引)、挤(向前挤压、逼迫)、按(向下、向前推按)等法,按一定程序相互推挽,周而复始。是一种刚柔相济,彼此制约,掌握平衡,别具一格的对抗锻炼形式。
【操作方法】
(一)基本动作
1.预备姿势两人相对站立,成立正姿势,身体各部力求自然、舒适。两人距离以双方握拳、两臂前平举、拳面相接触为标准。
厘米。然后双方右掌各向前举,臂稍屈,手背相对,手腕交叉(;双方左手自然下垂,重心落于两腿之间。
2定步双推手预备姿势见“棚劲(习,既能提高太极拳的技术水平,又可借助两人的协作,发展动作的灵活性和反应能力,增强体质。初学太极拳者,也可兼练太极推手,以相辅相成。