关于养生的东西浩如烟海，单是中国古代的养生典籍就汗牛充栋，养生经验也数不胜数，养生家也不乏其人。最让人迷茫的是有些经验截然相反，且均有实例。张教授说饭后百步走，活到九十九，可李院士讲饭后不宜走路，百步走缺乏科学依据。

专家的争鸣可以无休止进行下去，而咱平头百姓究竟该听谁的?

仔细想一想也就释然了。

由于人与人之间存在诸多个体差异，同一种办法同一种药物可能治不好不同人的同一症状的病。也可以对比古今中外百岁老人的资料，说不抽烟不喝酒长寿，可就有既抽烟又喝酒照样过百年的人。同是感冒，去年吃感冒通好使，今年不好使;别人吃好使，自己吃，不好使，原因就在于个人差异，而且不同时期，同一个人的状态也存在差异。

正因如此，养生不存在通用法则，不是说大家都吃粗茶淡饭都能长寿。这就注定了养生是以自我为中心的，而且不是人生下来就懂得自己如何养生的，都是在不断探索，得出些基本规律，比如吃腐败食物易泻肚，不考虑个别情况，可算作一条规则。不触犯规则，就可免受规则的伤害。懂得规则越多，离养生越近。

自身的个人特点及成长经历是个体比别人知道得多的地方，究竟怎么养生，需要进一步研究。

自己的体质及相关状况适合于吃过饭运动，而且无不良反应，那么就听张教授的;如果连走路都困难或被告之不可饭后运动，或运动后产生器官不适及不良反应，则认可李院士的。走与不走，取决于自我状况，而不是听人家怎么说，就怎么做。

出现这种情况很正常，因为不同人的体内环境与体外环境均存在差异，在遗传的过程中还有变异呢!更何况，已有研究显示，全世界找不出一双完全相同的手。

那么，以个体为中心，是不是就可以不管不顾，随心所欲了?不是。

养生通用法则不存在，但许多已经被事实证明的有害的规则必须遵守。

眼镜蛇是毒蛇，咬人即可能致命，大家都知道。但不是咬谁谁注定死。有报纸报道说，国外有一长期工作在化工厂的工人下班时被眼镜蛇咬出了血，没过几分钟，死亡的却是眼镜蛇。原来他体内毒素含量足以使眼镜蛇毙命，而他的系统却运行正常。不能因为这个人没事，就认定眼镜蛇咬人没危险;也不能说眼镜蛇咬人人就得死。

这就是规则。

如何在规则内趋利避害，则是养生者需要考虑的。而不是单纯地看报章电视，盲目跟风。经常有这种情况：“刚刚学会了，又说不对了。”不同的养生家、养生学家都有自己的养生办法，需要学习，需要实践，而不是简单机械地模仿照搬。

养生家找到适合自己的方式并去实践，因而成功了;而养生学家有些没有长寿，就是因为他的理论与实践脱钩。我们学习养生说到底还是要以自我为中心，为自己健康负责的。