失眠的中医辨证大体分为心脾两虚、痰热内扰、心胆气虚、肝郁血虚、肝郁化火等五型，并详细介绍了心脾两虚型失眠。本篇我们重点介绍如何识别及应对痰热内扰型的失眠症，让该症型的患者重获高质量的睡眠。

痰热内扰会“找”谁

痰热内扰型失眠症的临床特点：除有失眠现象外，患者常觉得头很重，痰多胸闷，不想吃饭，时有嗳气、反酸、恶心、口苦、心烦、眼花等症状，望诊可见舌质偏红，舌苔腻而黄。

哪些人易因痰热内扰而失眠呢

体重超常者 长期处于光照或温热环境下，感受火热之邪，若素来体形肥胖，痰湿为患，痰热互结，卜扰心神，阴不敛阳而致失眠。

压力过大者 压力大，精神紧张、焦虑等，耗伤阴血，阴虚火旺，炼液为痰，痰火内扰心神而致失眠。

嗜食辛辣者 平常饮食中，偏好辛辣、肥腻的食物，脾胃易受损害，酿生痰热，致使胃气失和，阳气浮越于外而致失眠。

除上述“潜规则”外，身患疾病、精神异常，以及嗜酒、服用兴奋剂的人士，亦常伴有失眠症状，其中相当部分被中医辨证属痰热之证。

按摩、沐足、药枕，找回高质量睡眠

掌握痰热内扰型失眠的规律，该怎么防范就显而易见了。在此，侧重对已经违反了规律的失眠人上分析解救之道。

为自己作穴位按摩 百会、印堂、神门、涌泉穴，临睡前按摩3～5分钟，并用保健梳梳头5分钟，效果更佳。；伴胸闷嗳气、腹部胀满、大便不爽、苔腻、脉滑者，用半夏秫米粥；若暴饮暴食，宿食积滞较甚，间有嗳腐吞酸、腹部胀痛者，可服用中成药，如保和丸。