每周十分钟足以保健康。
这种观点或类似的说法虽然很普遍,但不正确,要记住:健康路上无捷径,要想获取健康,就需要锻炼,这是惟一正确途径。
通常的锻炼标准是每周锻炼3-5次,每次进行20分钟。不过,坚持是关键。如果你有一两天没能锻炼,也没什么关系。不要试图通过加倍运动来弥补,这样做肌体很容易受到损伤。
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