首页
健康资讯
医生资讯
健康问答
医院查找
疾病百科
天气
网站导航
中医对更年期综合征的生活建议
更新时间:2012-12-07 13:35:22

生活建议

对于更年期综合征要提早预防,而且越早越好,应该在30多岁、40岁开始,首先要从饮食、运动和情绪等各方面开始进行调养。

(1)女性要注意补充雌激素:缺失的雌性激素可以从植物类食物中摄取,植物性雌激素有益于预防和缓解更年期综合征,这也是最自然的女性激素来源。

(2)加强营养:多吃类黄酮素含量多的食物,如黄豆等,以及含有丰富的钙质的食物,如芝麻等。这样可以防止骨质疏松,降低了更年期骨质疏松的发病率。

(3)适量运动:运动可以促进体内生长激素的分泌,并促进血液循环,强健心脏和血管,可以预防更年期的不适。

(4)生活规律:作息时间要有规律,讲究劳逸结合,不能暴饮暴食和过度饥饿,保持充足的睡眠,不要经常因工作或者娱乐而熬夜。

(5)学会控制情绪:要学会忍耐和宽容,处理好人际关系,工作和家庭生活中尽量减少不必要的摩擦和刺激,防止情绪出现波动。可以参与一些文体和社交活动,在与人交流的同时,也能陶冶情操,防止孤独和寂寞。

(6)了解有关疾病的常识:高血压、肿瘤等疾病是这个时期的常见病,要定期体检,做到疾病早发现、早诊治。

(7)做好充分心理准备:每个人都会经历更年期,所以,在心理上一定要有所准备,不要有畏惧或者逃避的心理,而且,并不是每一个人都会患有更年期综合征,所以,要以稳定从容的心态坦然面对。

  • 中医保健
  • 中医特色
  • 中医药常识
  • 中医诊疗
  • 药膳医疗
  • 中医美容
  • 中医减肥
  • 中医养生
  • 望闻问切
  • 推拿按摩
  • 针灸
  • 拔罐
  • 特色疗法
  • 气功
  • 刮痧
  • 足疗
  • 认识中药
  • 中药煎煮
  • 用药禁忌
  • 中药炮制
  • 中药方剂
  • 中医术语
  • 中医文化
  • 民族医学
  • 中医内科
  • 中医妇科
  • 中医外科
  • 肿瘤科
健康导航
疾病
医生
中医
男性
孕育
资讯
美容
减肥
医院
女性
老人
饮食
症状
检查
问答
体检
急救
护理
健康
温馨提示
进入夏季是中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠炎等疾病的高发季节,同时也是腹泻、消化不良的高发季节,广大网民要高度重视做好这些疾病的预防,网民如出现低血压、休克、心律失常、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状应及时就医。
Copyright © 2000-2017 jiankang4.com All Rights Reserved
特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
电话: 邮箱: