摘要：为了甩肉，姐妹们试过各种各样的减肥方法，到底怎样减肥才算科学健康？不妨听听中医专家怎样说。

◆中医减肥方法因人而异

中医看病提倡望、闻、问、切，随之辩证论治，肥胖病的治疗亦不例外。中医认为肥胖病的起因有四大方面：先天禀赋，即现代医学所述的遗传因素；嗜食膏粱厚味，饮食超量，营养成分供过于求；嗜卧少动，使体能消耗明显降低，致营养过剩，使脂肪充于肌肤而致肥胖；脏腑功能失调，肝郁气滞、脾虚失运、肾虚气化失职，内伤久病，痰浊内生，或外受湿邪，使痰湿蓄积体内而肥胖。

根据肥胖病的病因确定治法，减肥方法当以健脾益气、化痰祛湿、疏肝行气、活血化瘀、补益肾气、润肠通便为主，辅以行气消食、降脂消痰、疏理三焦等法，从而调解整个机体功能，加速体内多余的脂肪分解，达到减肥目的。

中医可治疗肥胖引起的并发症和消除因肥胖引起的代谢紊乱。内服汤剂疗法对有并发症的肥胖患者最为合适；针灸减肥方法对轻中度肥胖疗效较好；气功减肥要应用得当，避免偏差，更不要“辟谷”而引起食欲消失；推拿可作为辅助手段。

◆减肥食品和减肥药可能越减越肥

当下很多人对减肥的认识有许多误区，有人少饮食，甚至不吃饭，整天只吃水果，或人云亦却地今天吃这个特效减肥食品，明天吃那个减肥药。结果是越减越肥，身体差，全身无力，无精神，疲倦，腹胀腹泻，并有很多并发症，包括各种妇科疾病，不孕症，眩晕，血压高，糖尿病，心血管疾病等等症状。

《黄帝内经》曰：脾主肌肉，脾主湿，脾主运化。中医治疗肥胖病主要运化脾胃，化湿化痰，温阳化气，升降气机等治疗方法，都有显效。

肥胖病治疗后是否会复发？只要生活有规律，不知生冷食品饮料，饮食有节，心情舒畅，不生气，就不会复发。因饮食生冷会伤脾胃阳气，脾胃阳气受伤，体内食物就不能消化，这是导致肥胖的根源。心情不舒畅，生闷气，也会影响脾胃消化，大家想想我们生气后就不想吃饭，大家都有这样的体会吧。只要脾胃不受伤，能正常运化，就不会肥胖，其他疾病也一样。

计算卡路里太累人

谈起减肥，特别是减脂，我不提倡总是计算卡路里数或总是有意识地限制热量摄入。今年4月份的《心身医药》(PsychosomaticMedicine)杂志上的一个最新研究成果显示，限食或追踪卡路里数会令人疲惫。

◆节食产生疲劳激素

研究人员把妇女分成四种不同进食方法的小组：第一组，卡路里摄取量控制在每日1200千卡之内；第二组卡路里摄取量控制在每日1200千卡之内，并且要求每人记录自己每日的卡路里摄取量；第三组，只要求记录每日的卡路里摄取量，并不要求限食；第四组自由进食。

为期三周的研究发现，限食的女性分泌的疲劳荷尔蒙肾上腺皮质激素水平有明显上升。第三组女性虽然没有疲劳荷尔蒙的上升，但是感觉比较疲劳。

肾上腺皮质激素水平升高可能带来出人意料的后果。荷尔蒙多了易导致体重增加，尤其是在腰腹部。大多数限食的女性是为了减肥，而体内激素变化的生化副作用可以说是与节食的初衷背道而驰了。

◆仅节食不能带来减肥

这也是为甚么这么多人发现节食减肥的方法长远来说并不显著。节食还有其它的问题。发表在2009年2月《公共科学图书馆杂志》的一项研究结果显示，节食会降低新陈代谢率。而另一项发表在2000年10月的《美国临床营养杂志》的研究成果表明,经过6个月的节食后，人的新陈代谢速率需要很长时间才能恢复。

人们青睐的低卡路里食品其实往往是不健康的食物，比如加了糖精的食物和饮料。为了降低食物中热量，人们还容易选择低脂但碳水化合物含量高的食物。事实上摄入碳水化合物会驱动胰岛素合成，从而进一步促进人体内的脂肪积累。老是饿肚子也使这种减肥方法难以维持，而且当人节食时运动量通常也会降低。

综合上面的因素，不难理解为什么想通过节食控制体重经常无效。