摘要：为了减肥，许多妹妹都尝尽各种方法。你试过泡浴排毒发汗减肥方法吗？这种方法主要是运用各种有效的减肥材料来辅助沐浴，以发汗的形式消耗体内的脂肪，同时还能帮助排除体内的毒素。

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汗水从皮肤的毛孔中排出时，能带走身体的热量，消耗多余的脂肪，所以排汗量越多，脂肪就燃烧得越多。

运用排毒发汗的方式，也可以帮助改善身体肌肉僵硬的现象。许多人往往因为身体中累积过多的毒素，因而感到局部肌肉的酸痛与僵硬，往往出现全身疲劳的症状。若能利用泡浴发汗的方式，将身体的毒素通过汗水排出，这样就能使肌肉有效放松、消除疲劳，身体也会感到舒服自在。

运用水果皮来进行发汗排毒泡浴，是常见的有效泡澡法。许多水果外皮都含有精油，在高温浸泡之下，往往会具有排毒与清洁的作用，排除身体多余的脂肪。

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柑橘类果皮排毒发汗浴

橘子皮能帮助排除体内的毒素与多余脂肪，是排毒发汗浴中常用的材料。而与橘子皮功效非常相近的还有柠檬，柠檬也是排毒效果绝佳的水果材料。

利用柠檬来泡澡，可以帮助排毒发汗；又因为柠檬中有大量的维生素C，因此，具有润泽肌肤的作用。在排汗的同时又能够为肌肤补充水分；在减肥的同时，又能美体，可说是最受欢迎的泡澡法，难怪柠檬泡浴受到法国女性的喜爱。

1、橘子皮排毒发汗浴

材料：橘子皮30克

做法：

①橘子皮切碎，放入锅中，加入适量的清水煎煮。

②将煮好的汁液连皮一起倒人热水中。

③身体直接进人浸泡即可，浸泡时间约25分钟。

疗效：橘子皮具有排毒与去脂的功效，能有效帮助减肥瘦身。

2、柠檬排毒发汗浴

材料：柠檬1颗

做法：

①将柠檬榨成汁，倒人浴缸热水中。

②身体直接进入浸泡即可，浸泡时间约25分钟。

疗效：有效促使排毒发汗，并有滋润肌肤、补充水分的功效。

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瓜类果皮排毒发汗浴

水果中的瓜类，也是减肥泡浴中常用的材料，瓜类往往具有利水去湿与解毒的作用，因而若用来泡澡，排毒效果特别好，特别适合在夏季时，用来进行瘦身锻炼。

1、西瓜皮排毒泡浴

材料：西瓜皮600克、新鲜丝瓜皮300克、菊花50克

做法：

①所有材料混合放入锅中，加入适量的清水，煎煮1O分钟。

②将煮好的汁液全部倒人热水中，身体直接进入浸泡即可。每次浸泡约25分钟。

疗效：具有排毒清热的作用，能帮助活血与减肥。

2、冬瓜木瓜排毒泡浴

材料：冬瓜皮500克、木瓜连皮带肉100克、茯苓200克

做法：

①三者切块、放入锅中，加入适量的清水，煎煮约1O分钟。

②将汁液过滤后，倒入热水中。

③身体直接进入浸泡，约25分钟即可。

疗效：木瓜与冬瓜皆有活血、瘦身的功效，在发汗的同时，能帮助排毒、去脂，使身材苗条健美。

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菊花茶发汗泡浴

将菊花与茶叶混合，放人热水中来浸泡，不仅可以帮助清热解毒，同时还是有效的排毒去脂方呢！

但泡完菊花茶叶浴后，往往会产生暂时的疲劳感，这是因为全身放松与大量排汗的关系。

材料：菊花60克、茶叶15克

做法：

①两者放入锅中，加入适量的清水，煎煮约15分钟。

②将菊花与茶叶渣过滤，把汁液倒入热水中。

③身体直接进入浴缸中浸泡，约25分钟即可。

疗效：帮助去脂减肥，有效排毒瘦身。

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荷叶白醋发汗泡浴

运用食醋来泡澡，也是不错的减肥点子，特别是与能够帮助清热解毒的荷叶一起浸泡时，能够发挥更好的去脂效果。

荷叶自古就是减肥的佳品，无论是内服还是外用，荷叶都有排毒与去火的作用，更能帮助消脂。

醋的外用则具有去除油脂、促进新陈代谢的作用，能消除表皮上的细菌，改善内部循环。

材料：荷叶2大片、白醋600毫升

做法：

①荷叶切碎，和白醋一起放入锅中熬煮。

②煮好后，将汁液倒人浴缸里。

③身体直接进入热水中浸泡，约25分钟即可。

疗效：每天浸泡1～2次，就能够收到排毒发汗的效果，有效促进减肥瘦身。而白醋更有润肤的作用，可使肌肤更白皙光滑。

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辣椒茄子发汗泡浴

辣椒中的辣椒素具有发热去毒的作用，用来泡澡，能够促使人大量排汗，收到去脂的功效。

目前，运用辣椒来进行泡澡，是日本年轻女性的最爱。

运用辣椒与茄子头部来泡澡的方式，通常能让人出一身大汗，具有良好的排毒去脂功效。

辣椒泡浴并且会使身体肌肤发红，有助于血液循环，改善身体手脚冰冷的现象。

材料：辣椒40克、茄子的蒂部40克

做法：

①两者切碎后，混合放入锅中，加入适量的清水煎煮。

②煮好后，将汁液倒入浴缸中。

③身体直接进入热水中浸泡，约25分钟即可。

疗效：具有活血的作用，有效排毒瘦身。

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芦荟发汗泡浴

芦荟也是优良的减肥佳品，无论是内服还是外用，都能帮助美容与减肥。芦荟具有清凉散热的作用， 运用在泡澡中，可以带走身体的多余热量，有助于减肥瘦身。

运用芦荟来泡澡，还可以帮助补充身体的水分，因为芦荟本身具有优越的润泽保湿效果，尽管泡澡时，会因大量排汗而使身体失去水分，但芦荟本身的补水性，又能及时为身体保持润泽，在去脂的同时，还有美体的功效。

材料：芦荟1颗

做法：

①将芦荟带皮切成小块，直接放人热水中。

②身体直接进入热水中浸泡，约25分钟即可。

疗效：有效消除身体的脂肪与热量，有助于保湿与瘦身。

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排毒发汗泡浴的注意事项

一般而言，一天可以进行排毒发汗浴约1次，只要持续进行1-2个月，同时配合饮食节制与运动锻炼，就能发挥明显的瘦身效果。

但是，运用排毒发汗的方式进行瘦身时，有许多事项您必须特别注意，如此才能健康瘦身，而不会为身体带来负担。

沐浴前，要先喝上1-2杯的水，同时在浴池旁也要准备一些水，以便在泡澡期间感到口渴时，能够及时补充水分，如此便能防止泡澡时因大量发汗所导致的脱水现象。

而沐浴的水温也要控制在42°C -43°C之间，过高或过低都不合适。

并非泡得越久，就能消耗越多的脂肪，发汗瘦身的泡浴需要持之以恒，并非一天就能达成。

若一次就发汗过多，容易造成血液循环不佳，导致虚脱现象，严重的甚至会使人晕倒。

所以，每次的泡澡时间尽量控制在20～25分钟之内为佳。

同时，饭后与饭前的30分钟内都不宜泡澡，以免对身体的健康有负面影响。

泡澡后，不可以直接到通风处，让身体自然吹干，这样会容易受到风寒而感冒。

应该在浴室内，使用干毛巾将身体擦干，避免还冒着热气的身体， 因为突然遇到冷空气而感冒。