摘要:气功减肥不是适合每一个人,然而,对于重度肥胖者来说,气功减肥的效果会不错。今天,小编推荐一项叫化气功减肥法,从运动的角度来看,它能起到消耗能量,燃烧脂肪的作用,只要每天坚持就能看见成效。<li><a href="#p=1" hidefocus="true"><img src="/uploadfile/2012/1215/20121215100538278.jpg" alt="" /></a><h2>1/8</h2><p> 古木盘根式>>>>活化新陈代谢,有效燃烧脂肪:1双脚平行张开,中间相隔约1个拳头宽。肩膀放松不要使力,双臂自然下垂。</p><i title="img">/uploadfile/2012/1215/20121215100538278.jpg</i><i title="timg">/uploadfile/2012/1215/20121215100538278.jpg</i></li><li><a href="#p=2" hidefocus="true"><img src="/uploadfile/2012/1215/20121215100538427.jpg" alt="" /></a><h2>2/8</h2><p> 2双手沿着身体两侧举起,大约举到肩膀的高度时,将双手手腕交叉,并且缓缓地向前伸直。</p><i title="img">/uploadfile/2012/1215/20121215100538427.jpg</i><i title="timg">/uploadfile/2012/1215/20121215100538427.jpg</i></li><li><a href="#p=3" hidefocus="true"><img src="/uploadfile/2012/1215/20121215100539565.jpg" alt="" /></a><h2>3/8</h2><p> 3将双手手心翻转向外,接着将手腕分开,进行扩胸动作。</p><i title="img">/uploadfile/2012/1215/20121215100539565.jpg</i><i title="timg">/uploadfile/2012/1215/20121215100539565.jpg</i></li><li><a href="#p=4" hidefocus="true"><img src="/uploadfile/2012/1215/20121215100539154.jpg" alt="" /></a><h2>4/8</h2><p> 4双手有如画圆般地转到背后去。移动手臂时手心朝上。</p><i title="img">/uploadfile/2012/1215/20121215100539154.jpg</i><i title="timg">/uploadfile/2012/1215/20121215100539154.jpg</i></li><li><a href="#p=5" hidefocus="true"><img src="/uploadfile/2012/1215/20121215100539897.jpg" alt="" /></a><h2>5/8</h2><p> 5将双臂慢慢带到身体前方,依序弯曲颈部、胸部、腰部和膝盖,让身体往下沉,腿往下蹲。</p><i title="img">/uploadfile/2012/1215/20121215100539897.jpg</i><i title="timg">/uploadfile/2012/1215/20121215100539897.jpg</i></li><li><a href="#p=6" hidefocus="true"><img src="/uploadfile/2012/1215/20121215100539859.jpg" alt="" /></a><h2>6/8</h2><p> 6身体整个慢慢蹲下来,头上和背部的穴道会同时吸收大自然的「好」气,然后将体内的「坏」气自双手间排出。</p><i title="img">/uploadfile/2012/1215/20121215100539859.jpg</i><i title="timg">/uploadfile/2012/1215/20121215100539859.jpg</i></li><li><a href="#p=7" hidefocus="true"><img src="/uploadfile/2012/1215/20121215100539662.jpg" alt="" /></a><h2>7/8</h2><p> 7维持蹲着的姿势,将双手手心翻转过来,朝向地面。</p><i title="img">/uploadfile/2012/1215/20121215100539662.jpg</i><i title="timg">/uploadfile/2012/1215/20121215100539662.jpg</i></li><li><a href="#p=8" hidefocus="true"><img src="/uploadfile/2012/1215/20121215100539117.jpg" alt="" /></a><h2>8/8</h2><p> 8以缓慢的速度依序向上抬起膝盖、腰部、胸部和颈部,直到站回原来立定的姿势。Point:蹲下时,脊椎必须充分弯曲。可重复此气功4~6次,增加效果。</p><i title="img">/uploadfile/2012/1215/20121215100539117.jpg</i><i title="timg">/uploadfile/2012/1215/20121215100539117.jpg</i></li> 查看原图 列表浏览 重度肥胖者福音 叫化气功法活化新陈代谢 重新播放 进入减肥首页 进入家医图库 推荐图集 推荐图集 肥胖女自拍欲望生活 推荐图集 世界最完美臀部 加载内容... 单张浏览 加载内容...
对轻中度肥胖来说,气功减肥并不太好,对重度肥胖来说,用气功减肥会有一定的效果!重度肥胖的人还是要选择饮食和运动减肥方法为最好,推荐一项叫化气功减肥法,有许多人进行过实验,褒贬各一,但从运动的角度来看,能起消耗能量的作用,坚持就能实现减肥的目的。
本篇所设计的两套气功,能有效燃烧过多的体脂肪,让你瘦得健康又美丽。
第一套:古木盘根式
第二套:叫化气功减肥练法:
①头、背、臀、腿紧贴门板或墙壁,两足跟距墙约两拳远。两腿缓慢下蹲,上身贴墙缓慢下降,蹲至臀部与脚跟接触,同时一边呼气,一边发喉音“嗨”。
②然后腰背离墙,同时脚跟抬起,把全身体重落在脚尖上,这样可使脚、背、臀悬空,后脑则继续
④不要站起来,反复做上面②、②两组动作,次数灵活掌握。收功时,缓慢站起来即可。
叫化气功减肥功效:有助于消除腰腹部多余的脂肪,并能防治便秘、腹胀,尤能耐饥抗寒。运用叫化功进行减肥,