蔡依林曾经一度采取十分“苛刻”的减肥法，每天只吃水果、蔬菜、高纤饼干，几乎完全不摄取油脂，结果造成消化功能紊乱，才有所收敛。

日前，蔡依林在吴宗宪的综艺节目《王牌大明星》中接受访问，自曝曾因疯狂减肥差点得了抑郁症。不过幸好现在已经恢复了正常饮食，虽然吃得清淡，但是营养都够。她说自己如今瘦得很健康，身为过来人的她呼吁想变瘦的朋友千万不要过度减肥。

过度减肥容易引发抑郁症

因过度减肥而引发的饮食障碍容易导致抑郁症等心理疾病。欧美国家的统计表明，四分之一的饮食障碍会转变成慢性疾病，15%会并发疾病导致死亡。

为了减肥，很多女性都选择节食的方法，但是过度的节食减肥，令人体不能得到充分营养，活动水平降低，同时机体内某些维生素和矿物质可能缺乏，导致了抑郁症的发生。同时，由于食物的摄入不足，节食者可能会出现长期便秘的情况，大便长时光停留在人体内，有毒物资得不到肃清，会对人的神经调节功效发生影响，造成部分患者精力上的损伤，加上病痛折磨，易呈现抑郁症状。

过度减肥，危害不容忽视

美国一份电子杂志新近刊登了一项研究报告。报告称，控制饥饿的激素同时也对生殖系统起着重要作用。过度节食减肥，会对人体尤其是女性的身体产生许多危害。

第一种：脱发

对身体过瘦的入来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，头发若缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。

第二种：胃下垂

以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。

轻度胃下垂的患者一般无不适感觉，下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后、站立或劳累后症状加重，伴有食欲不振、恶心、嗳气、消化不良、便秘等现象。胃下垂严重时可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

第三种：骨质疏松

女性过度盲目减肥也容易导致骨质疏松。骨骼强壮离不开体重的作用，失重会发生快速骨丢失。体重与骨质疏松之间成反比，体重越轻，患骨质疏松的风险越大，与骨质疏松有关的髋部、脊椎、腕部骨折的发生率也越高。

第四种：贫血

贫血是女性最常见的一种症状，常表现为乏力、头晕、下眼睑发白、面色苍白。一般来讲，贫血是指人体血液内红细胞与血红蛋白的含量低于正常，吃得少、营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足,基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。

第五种：记忆衰退

大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养缺乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，于是人们就容易健忘了。有资料表明，减肥过多的患者就常伴有记忆力衰退的现象。

第六种：子宫脱垂

没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置沿阴道下降，子宫颈下垂甚至脱出于阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，甚至宫颈炎。

追求美丽无罪，但是切不可过度减肥，一切还是以自身的健康为重，才能拥有健康、长久的美丽。