随着人民生活水平的提高，很多人身体乏了，都喜欢去足浴中心做个足疗。但这样做不仅费“银子”,而且还要搭上许多宝贵时间。其实，我们完全可以自己在家做足疗。

小肠反射区，用四指加压法。

操作方法：用右手四肢关节弯曲，拇指辅助施力，右上向下开始刮压，三到五次。

大肠反射区，围绕小肠反射区就是大肠的反射区

操作方法：用食指扣拳法，由内侧向外侧，向下，再向内侧顶点。具体说是横结肠，降结肠，乙状结肠。每次三到五次。

调理高血压的足疗方法脑垂体的反射区高血压第一个反射区：脑垂体的反射区。

操作方法：单食指扣拳法，拳尖顶点施力，放在拇指指腹的正中进行点压。如果右手食指的关节力量不大的话可以用另一只手拇指辅助下压食指。

心脏反射区第二个反射区是心脏的反射区。心脏的反射区在第四第五趾骨正中。

操作方法：拇指施压法。由下向上进行推压。每次操作三到五次。注意：如果心脏有问题的患者在操作的时候力度一定要轻，时间要缩短，以免引起心脏病复发。

降压点第三个是降压点，降压点在大脚拇指下方根部。

操作方法：用食指扣拳法，按住反射位置后进行点压，每次操作三到五次。

调理颈椎病的足疗方法颈椎反射区第一个反射区是颈椎的反射区。在大脚拇指第二节内侧。

操作方法：用指钳式加压法。由近端向远端进行刮压。每次操作三到五次。如果食指力量不够可以用拇指附在食指的位置由下向上进行刮压。

颈项的反射区第二个反射区是颈项的反射区。颈项反射区在大脚拇指第二节根部，围绕大脚拇指根部下端。

操作方法：用拇指推压法，由内侧向外侧进行推压。每次操作三到五次。

注意：操作的时候拇指由内向外，力量向下进行按压，千万不要去拧，容易造成损伤。

斜方肌第三个反射区是斜方肌。斜方肌的位置在第二三四五脚趾下方斜袋状区域。

操作方法：用拇指推压法。由外侧到内侧进行推压三到五次。

长期进行足部按摩的人，双脚可能会出现痛觉迟钝现象，这时只要用淡盐水浸泡双脚半小时，就可使痛觉敏感度增强。