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清肠消脂按摩 有效清除腰腹赘肉
更新时间:2013-05-23 11:16:53

摘要:积在腰腹的赘肉如何才能彻底清除掉?试试清肠按摩和消脂按摩法吧!。1舒展腹部肌肉。用大拇指的第二关节抵住腹部,由太阳神经丛经腹部中央按摩至肚脐以下。

积在腰腹的赘肉如何才能彻底清除掉?试试清肠按摩和消脂按摩法吧!

1 舒展腹部肌肉

双腿并拢,踮起脚尖,双手伸直,十指交叉手掌向上,身体尽量向上延伸,均匀呼吸,保持10秒钟。

2 加强腹、腰部力量

身体慢慢侧弯至极限,均匀呼吸,保持10秒钟,然后慢慢起身。另一侧做法相同,注意过程中双脚脚尖一直是踮起的。

3 腹部运动促进肠道排空

双脚打开站立,与肩同宽。上身向下弯,手臂交叉抱于头前,脸朝地面,身体,手臂与地面保持平行,呼吸平稳,保持30秒钟。

4 拉伸腹部肌肉

正面向下平躺,双手撑起上身,耻骨不要离开地面,深呼吸,使腹部充盈再吐气,保持30秒钟。

5 大腿挤压按摩腹部

臀部侧坐于左脚脚底上,右腿蜷曲贴紧腹部,左手握住右腿向左,扭动腰部上身慢慢转向右侧,右手最大限度撑于右侧地面,保持20秒,再换一边。

腹部消脂按摩:

消除腹部侧面的赘肉

用大拇指的第二关节抵住腹部侧面的多余赘肉,另一只手辅助其向肚脐移动。

稍许用力按摩

挤压从腹部侧面到肚脐处的赘肉,手势如同在按摩肠胃一样即可。

腰骨间用力向里抵压

将双手除大拇指外的四根手指抵住腹部两根腰骨之间的部位,用力抵压。可以将这个区域分成四等份,并从左向右按摩。

由太阳神经丛向肚脐下方按摩

用大拇指的第二关节抵住腹部,由太阳神经丛经腹部中央按摩至肚脐以下。

俗话说:“三分医,七分养,十分防。”可见养生的重要性。在很多人的意识里只有老人才需要养生,其实不然,养生是条漫长的路,越早走上这条路,受益越多。

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