一个人正常的睡眠时间是7-8个小时，如果睡眠不够的话，白天工作的时候很容易精神乏力，无心工作。但是有一些朋友晚上不是不睡觉，而是睡不着，也就是失眠。有研究表明，智商高也会导致失眠，比如爱因斯坦每天就只睡到3个小时左右。但是只有保证足够的睡眠，才能更好的工作，所以了解治疗失眠的方法也是很有必要的。

为什么会失眠

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的，而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。

6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。

如何治疗失眠症

1、听舒缓的音乐：音乐是会说话的，建议找一些古典音乐，例如贝多芬、巴赫的抒情的钢琴曲或者小提琴曲，听起来非常的舒服，睡前播半个小时，你可以用电脑外放，也可以插着耳机，然后调定时关机。千万别找亢奋的音乐，那会让你烦躁不安。

2、看温情电影电视：可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉。睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

3、做运动泡热水：运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。运动时间可以选择在下午，或者坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，睡前洗个热水澡或泡脚半小时更好。

4、挂香囊足部保暖：薰衣草又帮助入眠的功能，床头挂上装有薰衣草的香囊，可以在无声中散沁人的香气，自然而然就睡着了。双脚凉的妇女的睡眠 质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。

5、睡前喝牛奶吃水果：睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素。同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用。水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。对有睡眠障碍的人，建议睡觉前八小时不要喝咖啡、浓茶、吸烟等，可以喝淡淡的绿茶。

6、食物疗养：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。核桃可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

7、按摩：经常用右手心搓左脚掌心，左手心搓右脚掌心，同时点揉三阴交和神门穴。