一到冬季,气温就会变得很寒冷,如果没有加强防护,会对身体造成很大的危害。那么冬季要如何做好保健呢?下面小编就教教大家冬季保健的方法!大家一起来学学吧!
一、适当进补
冬季精气藏匿,由于气候寒冷,人体对能量与营养的要求较高,而且人体的消化吸收功能相对较强。适当进补可提高机体免疫力,还为来年健康打下基础。如果盲目进补反而有害。要注意任何补药、补品服用过量都有害,会加重机体负担。
二、防寒保暖
加强自我保护意识,及时增减衣物,慢性基础病患者更要注意外界气候变化对自身的影响。中老年人,应晚些出门锻炼或有足够的衣物御寒,以免突然进入寒冷的环境因温差过大发病。南方暖冬同样需要防寒保暖。
三、合理锻炼
冬季清晨低层空气不易上升,近地面空气污染严重,有雾的早晨更甚。因此冬季不宜过早出门锻炼。要根据身心状况锻炼,每天有氧运动时间不少于30分钟,有慢性心血管病的人群不要爬山、跑步、打球,因为这些运动项目过于激烈。运动量以不增心率,或心率虽明显增加但休息片刻能逐渐恢复正常且不伴有胸闷、胸痛、气短、咳嗽等症状为宜。
以上就是冬季保健的三个要点吗,为了让我们能够更好更健康的过冬,大家一定要把以上的三个方法掌握了!