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看电视远离亚健康 必备三招
更新时间:2010-09-30 08:32:01

晚饭过后,很多人都会花上几个小时来看电视。时间一长,各种健康问题就出来了。那么饭后我们看电视时候哪些活动有助于身体健康呢?

第一可以进行手部活动。我们平时手部屈肌用得多,也就是前臂的正面经常用力,但手部伸肌却用得少。一个简单的锻炼方法是,大家把手放在沙发扶手上,看电视时,用手指的背面不停地在上面做“弹钢琴”的动作,手指头张开就可以了。

晚饭过后,很多人都会花上几个小时来看电视。时间一长,各种健康问题就出来了。那么饭后我们看电视时候哪些活动有助于身体健康呢?

第二个是对付肩膀疼的。长时间静卧不动,对肩部也有很大损伤,我推荐可以在看电视时隔半个小时举本字典。就是放在手中托着,放在胸前,就这样托着看电视。坚持一两分钟,到肩膀很酸的时候放下来,然后休息、活动一下,1分钟后继续做这个动作,这样做3轮就可以了。

最后一个方法能缓解颈椎不适。一个常用动作就是坐在沙发上,手举起来,然后向后抱住头部。眼睛看电视,头使劲往后仰,手往前拉,隔个十分钟就可以做做这个动作,不过需要注意一点:松手的时候要慢,不要一下子把手放开。

(编辑:zct)

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