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助养生增寿 必备“心”疗处方
更新时间:2010-09-30 08:32:08

宽容是调节阀 人在社会交往中,要学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

“保持一个阳光的心态,远胜过任何好医生。它能增强机体的免疫力,延缓衰老。”首都医科大学附属北京安贞医院心血管病专家周玉杰教授说,开朗的人免疫力往往比敏感者强。平日里各种不良情绪都会使你的身体发生变化。比如,生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状;忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少,食欲减退;恐惧、说谎会使中枢神经紧张,随时导致血压升高。

家里有个爱唠叨的人,会让人叫苦不迭。但中国中医科学院研究员杨金生认为,这却是一种长寿秘诀。他认为,唠叨能调动记忆功能和语言表达功能,还能锻炼脑细胞。经常说话的人,能使口腔肌肉和咽喉得到锻炼,有利于保持耳咽管的通畅,使耳朵内外的压力保持平衡,对于耳鸣、耳聋有保健作用,说话时带动眼肌和三叉神经运动,还可防止老花眼、老年性白内障等。

宽容是调节阀 人在社会交往中,要学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

开个“心疗”处方

“药疗不如食疗,食疗不如心疗”。对此,几位专家为大家开了一副“心疗”处方:

笑是营养素 研究证实,笑能降血压;笑1分钟可以起到划船10分钟的效果;笑还能释放压力,减轻沮丧感;笑可以刺激人体分泌多巴胺,使人产生欣快感。中老年人应多看喜剧、漫画,多听相声。

“话疗”是特效药 美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方:话疗。每星期至少与家人交流15个小时以上;夫妻之间每天至少交流两个小时,包括共进晚餐或是午餐。

朋友是“不老丹” 澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。因此,即使是离退休的老年人,也不要总憋在家里,要努力扩大生活圈子,多和老朋友聚聚。

宽容是调节阀 人在社会交往中,要学会宽容。一个不会宽容,只知苛求别人的人,很容易导致神经兴奋、血管收缩、血压升高,使心理、生理进入恶性循环。学会宽容就等于给自己的心理安上了调节阀。

淡泊是免疫剂 整天计较一些鸡毛蒜皮的事,心会很累。遇事不妨大度一点,保持愉悦的心情和满足感,有利于延年益寿。

(编辑:zct)

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