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健康减肥 宵夜这样吃不会胖

2010-12-24 23:02:34  来源:中医频道  编辑:健康室网  点击:391

Tips1:吃丰盛的早餐,有助于提高40%新陈代谢率。

多吃些淀粉加些优质蛋白质食物,像未经炒、加盐的坚果类,如花生、南瓜子、杏仁、芝麻等或川烫的肉类,不但能够刺激交感神经活络,提高40%的新陈代谢率,帮助热量消耗,还能稳定血糖,午、晚餐不会因为过度饥饿,而吃入过多的热量。

Tips2:控制每天摄取的总热量。

一份美国农业部所做的研究证实,用餐时间并不影响体脂肪率,吃完后还要继续工作的人,想要维持身材,有效方法就是控制每天吃的总热量,切记每天吃入的热量要比身体所需的热量少500大卡,而且热量必须连同宵夜、零食、饮料与汤品也要一并计算在内。

 

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