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让小腹乖乖凹下去的秘诀

2010-12-24 23:02:37  来源:中医频道  编辑:健康室网  点击:310

导语:明明拥有一张漂亮的脸蛋,可因为肚子上的小肚腩却让你无法骄傲的抬起头展示你的美丽。今天小编教你对抗小腹的瘦腰法,帮你终结小肚腩。

腰围标准计=身高×0.39

最简易瘦腰法:纽扣燃脂也疯狂

专家评定:收腹、预防便秘

周期:8天左右

你认为一颗纽扣的贡献是什么?点缀、遮挡,仅此而已?非也!它是瘦腰效果非凡的主力队员!纽扣能在瘦腰界迅速上位,还要多谢韩国性感歌手蔡妍的腹部瘦身秘招!

在每日清晨,采取站立姿势,全身放松,保持深呼吸状态,用肚脐夹住一颗纽扣,此时腹部要持续用力,以保证纽扣不会掉下来。这样就会调动腹部脂肪的运动,加速燃烧。另外,还有增强胃肠道功能,防止便秘之功效,小腹自然迅速凹下去。但需要注意的是,纽扣最好不要选择方块状,并且要保持表面圆滑,以避免对于腹部肌肤的伤害。

最环保减“腹”法:水中天鹅漫步

专家评定:燃烧脂肪、去掉肌肤角质

周期:10天左右

天鹅湖中小天鹅的舞姿总是婀娜、动人的。在你感叹舞步的曼妙之时,也别忘记吸取其中精华应用到自己的瘦腰计划中来。

在泳池里,用脚尖在水中漫步,双手在腰腹处交叉,按照50米的标准泳道计算,每次走200米为最佳。而且水中漫步并不仅仅是跷着脚在水中踱步,而是需要抬高腿,借助水的浮力,来带动小腹运动,加速其脂肪代谢功能,10天后就是见证奇迹的时刻。

对话专家讨教瘦腹秘诀

1.瘦腰收腹,多做排气体操超有效!

屁让人最难过的地方,除了在他人面前得强忍之外,另外就是想放却放不出来的困扰。如果你常遇到因涨气而导致腹部不适,可以做做使肠子运动的体操,比在厕所里面用力排出来要更有效果喔!大量堆积气体的肠子,宛如气球般的状态。腹部一旦膨胀起来,肠子的蠕动就会变得十分缓慢,气体停滞在固定的地方,而无法顺利地移动到肛门处。因此,多做体操将可以使肠子往前后、左右、上下移动,导引肠内的气体往出口方向前进。使气体移动的理由也是一样。利用气体会往上升的性质,从随便躺卧的姿势转为使身体一下横躺,一下翘起臀部,让气体能够在肠内移动。如果在办公室不方便做这样的体操时,可以在屋顶或是厕所以站立方式来做体操。不论是前弯或后仰,只要刺激肠子蠕动就会有帮助。即使只是走路,也能使肠胃蠕动变好喔!所以也推荐时常地走路,或是上下楼梯都用走的方式来达到目的。但是,要做些什么才能顺利地排出气体,每个人的情况都不尽相同。最好可以尝试各种不同方法,然后再从中找出最适合自己的方式。

2.用薄荷精油温敷腹部

凉凉的薄荷,对于促进气体循环以及肠子蠕动,也十分具有功效唷!方法:在洗脸盆中装入温水,再滴上几滴薄荷油或是薄荷精油,将毛巾浸泡在里面。然后将拧过水的毛巾敷在腹部,稍微躺著一阵子。薄荷以及温热的相乘作用,能够促进肠子的蠕动。等到热了之后,在腹部以顺时针的方向作按摩会更好。

3.保持长久的瘦身成果

减肥成功后,应从饮食上控制热量的摄入,采用少食多餐的方式,并少吃高热量高脂肪的食物;

上班族不要久坐,每隔半个小时起立活动5分钟,还有一些便于掌握的瘦腰小动作:跪坐,左脚弯曲贴于臀部,右脚弯曲交叠于左脚下,右手由上左手由下,绕到背后十指交握;身体向前倾,停留5秒,起身重复。左右手交换上下位置,接着再重复相同动作。坚持下来效果不错哦!

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