原地打拳

习练太极拳二、三年左右，学会了架子，有些人离开了师傅，往往会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。其实，这是很容易误入歧途的阶段。自我感觉良好的时候，也真是拳架出偏的开始。根据我自身的体会，能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修为十分重要。 原地打拳是纠偏的好方法。

方法：

1、起势前站上一会无极桩。

2、起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。

3、原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可。

要点： 控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。

用脚打拳

用脚打拳也是纠正“手舞足蹈”的好方法。

方法：

1、起势前站一会无极桩。

2、起势后，凡是腰胯带动手的动作，改为意念带动手走劲。尽?***刂剖值亩鳌H檬直3衷谖藜钡淖耸啤?

3、脚的动作，仍然如平时打拳一样，由腰胯带动。

要点：

1、手虽然不动，但意念始终在贯穿着肩、肘、腕、指的走劲。而且可以比平时更加走长一些。

2、如果，你平时有手舞足蹈的习惯，你会打了一半忘记下面的动作。这时，建议你从头开始。

反架行拳

如果，你认为自己的太极拳已经“烂熟”，自我感觉良好，大有天地之间“舍我无谁”了(我曾经有过这种感觉)。事实上，已经走入歧途了。检验方法便是你能不能反架行拳。 起势后，凡是向左的一律改为向右，凡是右手动作，一律改为左手。右脚在前的，一律改为左脚在前。 比如，单鞭，本来是左功步，改为右攻步，左立掌改为右立掌，右勾手改为左勾手.

功效： 反架打拳，从来没有师傅会教，但是你倘若慢慢地靠自己的意念去学、去想，你便有了超常的意念。

这是内家练“神”的方便法门。

公交车上找顶劲

城市人，大概有许些时间浪费在公交车上。大城市中，地铁几乎已是首选交通工具。碰到人流高峰，年轻人又不好意思去抢占位置。我在这类车上，我习惯站着，倒不纯是我的风格高尚，我在车上找我的太极。

方法：

1、侧身站立，面向车窗，成无极式站桩;

2、含胸拔背、敛胯提肛松臀、虚领顶劲;

3、一手轻扶车椅背靠、涵空手心、意贯指尖;

4、意念去想象手扶之处烫如烘山芋，不敢抓紧，又不敢不粘;

5、无论车辆转弯、加速、减速、刹车等等，你只是去体会你的含胸拔背、敛胯提肛松臀、虚领顶劲等要领，然后用手扶车椅背靠的粘沾劲去维持你的平衡。

要点：

1、脚底要松;

2、手心要空;

3、顶劲要有钻破车顶的感觉;

4、手与靠背要不丢不顶、不即不理。

注意： 碰到司机水平差或紧急刹车，你被摔出几步，不要骂人，也别怪我。权当是碰到了太极高人。

单车轮胯

中小城市或农村，自行车还是主要的交通工具。我们不妨在骑单车时，找找我们的太极。

方法：

1、初练者，将自己的单车坐骑放低些(普通型单车容易找到感觉，山地车或赛车会难一些)，使得你坐在车上，手扶车把，身体正好中正;

2、保持中正安舒的姿态，敛胯、提肛、命门微微外突;

3、用右胯带动右脚掌与地心找感觉、左脚掌顺势传导到左胯，让左胯敛起;再用左胯带动左脚掌与地心找感觉、右脚掌顺势传导到右胯，让右胯敛起;如此反复，轮动单车前行。

要点：

1、脚掌放松，不可用力;

2、膝盖放松，不可用力;

3、手心涵空，轻扶车把，不可用力;

4、无论左右转弯、上下坡，身体切忌前赴后仰;

5、眼睛向正前方。

功效：

1、学会用胯带动脚的运动;