落枕时，随便请个非专业人员来“搬颈”，是很危险的举动。用力不当，反而会造成更大的麻烦。如果落枕不是很严重，不妨试试以下方法自疗：

●局部疼痛可以用热毛巾敷，并轻轻揉捏、敲打痛处，可以缓解疼痛。

●按压穴位。落枕者张开手掌背，在食指与中指之间有个落枕穴。让家人用大拇指尖对准此穴用力按压，连续按压3～5分钟，直到有酸胀感为止。同时，患者可自己尝试活动颈部。半小时后，再用上述方法按压一次，效果会比较明显。

●将食醋100克加热，以不烫手为宜，用纱布浸热醋敷于疼痛部位，同时活动颈部，每日3次，2天后即可见效。