男孩成年身高＝〔父亲身高＋（母亲身高＋13）〕÷2±7.5cm

女孩成年身高＝〔（父亲身高－13）＋母亲身高〕÷2±6cm

从公式中可以看出，孩子的身高，在遗传的基础上，仍有很大范围的伸缩。因此父母可以调动各种因素，挖掘孩子身高潜力。

寻找个矮的原因

人体的各个器官对身体生长都有作用，如果孩子个子长不高，医生要根据孩子的异常状态和反应来确定身体的哪个器官有问题。

从下面项目中找出和自己孩子相关的内容，孩子个子不高的原因就可以显现出来了。如：有的孩子会显示出身体虚弱，所以长不高。

·肝与代谢机能弱

血液循环代谢得不好，人容易疲劳，容易抽筋。通过沐浴和按摩，做徒手体操类的 运动，使身体做适当的活动，来促进血液循环，是促进生长的要点。

■ 经常说晕

■ 爱流鼻血

■ 容易出虚汗

■ 视力不好

■ 眼睛像得了流行性结膜炎似的

■ 比平时运动量大时，容易抽筋

■ 手脚的指甲软，不爱长

■ 虚胖

·心脏弱，神经敏感

如果心脏弱，孩子情绪会比较不稳定。尤其是在半夜经常醒来，会失去生长激素分泌的时间。最重要的就是让孩子情绪稳定，不让孩子突然受惊吓，避免看到可怕的场面，让孩子充分享受到爸爸妈妈的关怀。

■ 脸色苍白

■ 手脚关节粗，显得短

■ 脉搏不均匀

■ 容易受惊吓，胆小

■ 容易得感冒

■ 爱说梦话，梦多

■ 爱发脾气

■ 夜里容易惊醒后大哭

■ 不好好吃饭，体重不增加

·消化系统弱

营养不好，消化、吸收功能差。即使孩子不好好吃饭，也不能给他吃过多 的零食、快餐食品，还要注意少给孩子吃影响消化系统的甜点等。摄取均衡的 营养才是关键。

■ 偏食，喜欢小食品

■ 脸蜡黄，干燥

■ 口味比较重

■ 身体发软

■ 容易疲倦，四肢无力

■ 容易得肠炎一类消化系统疾病

■ 肚子痛的时候多，滞胀，爱吐，拉稀，便秘，或者交替反复

·肾脏机能和骨骼弱

身体无大碍，但是肾脏机能比较弱。肾脏是身 体长高的钥匙。骨骼健壮，才会使生长激素分泌旺盛。所以要有规律地做增强骨骼和肌肉的运动。用 食疗的方法改善肾脏的功能。给身体保暖也很重要。

■ 小便量少，颜色重

■ 手脚凉

■ 早上眼睛周围容易肿

■ 骨头容易受伤

■ 牙齿和头发生长状态不好

■ 按摩膝盖和手臂时会觉得很舒服

饮食增高法

孩子的饮食是颇费心思的一件事。下面要介绍的就是能帮助身体长高的食品和相关饮食习惯问题。其中，最重要的是要均衡饮食。

·妈妈必须了解的五大营养食品

◎牛奶 ◎鱼 ◎菠菜 ◎胡萝卜 ◎橙子

·合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀

1．细嚼慢咽

快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

2．适当补钙

为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳 酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例是：2∶1（钙∶磷）

3．含盐分高的食品要尽量少吃

各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类 食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

4．对偏食和零嘴说NO！

零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生成大量的有 机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。

5. 饭后休息一小时左右

饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

6．吃饭时少喝水

吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。

7．愉快地用餐

在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积 极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

一些生活的小秘诀会让孩子长得更高些。这里收集的几个生活守则很容易实践。

生活守则1：充足的睡眠

处于生长发育旺盛期的孩子，睡眠时会分泌大量的生长激素。经测定，睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍。尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。如果能睡得沉一些，这样不仅能解除疲劳，还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要养成有规律的生活习惯，按时睡觉起床。

生活守则2：多晒太阳

长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。

生活守则3：坚持适当的运动

选择一些适合孩子身体状况和体力的运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外，慢跑或是跳高、跳远、跳绳，也对长个儿有好处。在睡觉前适当运动一会儿，比如跳绳10分钟，会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。

孩子长个好个头，使每个做父母的心愿，有的父母可能视之胃最大的心愿，在期望药物来帮自己孩子实现之前，冷静下来看看宝宝到底是因为哪个原因长不高？试试上述的方法！