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湿热体质的调体养生方法

2012-09-27 18:14:06  来源:中医频道  编辑:健康室网

[腹部按摩法]在腹部涂少量按摩膏或其他介质,以肚脐为中心,由内向外顺时针方向全掌摩腹,约3分钟。主要将腹部的脂肪层推动起来,肉动大于...

[腹部按摩法]在腹部涂少量按摩膏或其他介质,以肚脐为中心,由内向外顺时针方向全掌摩腹,约3分钟。主要将腹部的脂肪层推动起来,肉动大于皮动,直至局部有温热感。

  F型———湿热体质,长痘派

  调体养生———让你清利身爽【定义】湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态。

  【成因】系后天禀赋,或久居湿地、嗜食肥甘,或长期饮酒,或湿热内蕴。

  【体质特征】

  1.形体特征 形体偏胖或苍瘦。

  2.常见表现

  (1)主项:平素面垢油光,易口苦口干,身重困倦,易生痤疮粉刺,舌质偏红,苔黄腻。

  (2)副项:体偏胖或苍瘦,心烦懈怠,眼睛红赤,大便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下增多,脉象多见滑数。

  3.心理特征 性格多急躁易

  4.发病倾向 易患疮疖、黄疸等病症。

  5.对外界环境适应能力 对湿环境或气温偏高的,尤其是夏末秋初,对湿热交蒸的气候较难适应。

  【日常生活表现】

  与“痰派”有点相似的湿热体质,在外观上应该最好辨认,一张冒油的脸和满面痘痘是明显标志。我们称之为“长痘派”。湿热体质的人,面部和鼻尖总是油光发亮,脸上容易生粉刺,皮肤容易瘙痒。经常感到口苦、口臭或嘴里面有异味,大便黏滞不爽,小便发热发黄。女性还经常会有带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。湿热体质的人性格比较急躁。

  有的人认为长痘不一定是坏事儿,说明还年轻,还有长“青春痘”的本事,其实是体内的湿热过重,里面又不“通风”,它们只好变成痘子往外挤。千万不要以为用香皂洗脸,脸上不搽任何东西就能让这些“油痘”消下去,因为这些痘子的根在体内,这种体质的人往往偏爱吃辣,越吃越重,痘子就越多。

  典型案例

  有一天上午我接诊了两个病情很相似的女性,年龄都是40岁左右。其中一个是复发性的口腔溃疡,17年,不间歇,严重到疼痛得无法上班,很是痛苦。患者诉自祖父到父亲,加上她和女儿,四代人都患有口腔溃疡。平素心烦急躁,眠浅多梦。经检查发现食管溃疡,舌红苔黄腻。另一位则是满脸红疙瘩,口腔溃疡也是不间断,因为有的部位反复溃疡,都形成了瘢痕,而且外阴部也有溃疡面,她说去西医医院,需要到口腔科、皮肤科、妇科分别治疗,实在是太麻烦了。而在笔者看来,这都是湿热体质惹的祸!清利湿热就全部解决了,不需要那么细的分科。

  【体质分析】湿热体质是体内有了多余的湿和热,湿和热黏在一起,就如同油和面裹在一起一样,胶结缠绵;又像是夏天的桑拿天,湿热交蒸,让人很不舒服;还像是遭了一场大雨,又被大太阳晒过的草垛子一样,不仅湿度很高,而且温度也很高,这就是“湿热”。时间久了,草垛里面湿热熏蒸,会发出难闻的臭味。体内蕴积着湿热的人也同样如此,尤其是到长夏季节,受到外界气候的影响,内环境又不清洁,湿热氤氲,排泄不畅,反映到外面就是皮肤油腻,尤其是额头和鼻尖总是油光发亮,出现脂溢性脱发,痤疮粉刺,口干口臭,大便黏臭,小便黄,味道大。总是给人一种不干净不清爽的感觉。这些人一般性格都比较急躁。

  湿热体质与全球的大环境关系密切。气候变暖、人们生活水平提高,过食肥甘厚腻、快餐食品,嗜好烟酒辛辣,滥用补品,加上过度的竞争压力和快节奏生活,使湿热成为一种常见的体质。

  当然,先天禀赋自不待言,典型案例中的第一位就是一家四代都有口腔溃疡。这种易聚湿积热的体质很容易传给下一代。

  【专家开方】三仁汤。

  【调体原则】清利湿热。【调体养生方法】

  1.总原则 食忌辛温滋腻,起居避暑湿,运动强度宜大。

  2.生活起居 避免居住在低洼潮湿的地方,居住环境宜干燥、通风。不要熬夜,不要过于劳累。盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间。保持充足而有规律的睡眠。

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