对于上班族来说,长时间坐着工作,很容易造成肩周炎等常见职业病。肩周炎给很多上班族带来很大的困扰。那么有什么方法能够让我们远离肩周炎呢?下面小编就给大家说说中医按摩治疗肩周炎的方法吧!
步骤一:用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧,时间大约1~2分钟,在局部痛点处可以用拇指点按片刻。
步骤二:用健侧手的第2~4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位,时间大约1~2分钟,按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。
步骤三:用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间大约1~2分钟。
步骤四:还可在患肩外展等功能位置的情况下,用上述方法进行按摩,一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。
步骤五:最后用手掌自上而下地掌揉1~2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可用前面介绍的拍打法进行治疗。
治疗肩周炎的中医按摩方法,简单易行,此按摩方法可以每天进行一次,持续一个月到两个月,肩周炎可得到有效缓解。
上班族要注意日常运动,保持良好的姿势,可以有效的预防肩周炎,在下班后或者是周末,可以多运动,锻炼身体,改善关节,脊柱以及肌肉的力量,这样就可以有效的预防肩周炎了,希望大家做好预防,保证自己的身体健康。
上班族们一定要注意平时的运动,多运动才能让职业病远离我们,希望小编今天分享的中医按摩治疗肩周炎的方法对大家有所帮助!