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延年益寿吃红薯
红薯又叫白薯、甘薯、番薯、山芋、地瓜等,是一种药食兼用的健康食品。红薯不仅味道甜美,而且富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素及钾、镁、铁、硒等10多种微量元素。据测定,每500克红薯约含蛋白质11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、钙90毫克、铁2克、胡萝卜素0.5毫克,另外还含有维...
中医文化
中医养生治失眠 益血补气提高睡眠质量,分享中医养生知识
“养生,当从睡眠开始”。中医养生专家认为,在中医文化中,养护阳气一直被认为是养生、治病之本。人睡觉的过程,即为体内生发阳气的最好方式。目前,睡眠问题已成为影响公众健康的重大隐患之一。据世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名在基层医疗就诊病人进行调查发现,27%的人有睡眠问题,而且失眠人群逐...
中医文化
女性月经期 为什么爱睡觉?
经行嗜睡是指妇女每遇经行前后,或适值经期,不分昼夜,时时欲睡,呼之能醒,醒后复又欲睡的病症。又称“经行多寐”、“周期性睡眠过多症”等。中医学认为,经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。从临床病人来看,经行嗜睡病象的出现与妇女的体质禀赋有一定关系。平素体胖、浮肿或贫血的妇女,或平时大便偏稀的...
中医文化
气虚体质 养生有法
饮食保健常用的补气的食物可选用小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物都有很好的健脾益气作用。亦可选用补气药膳调养身体。例如人参大枣粥:配方:人参3克,大枣5枚,大米60克制作:大枣去核,与人参、大米同煮...
中医文化
随时随地拉拉筋 轻松就长寿
所谓拉筋法,也就是抻拉韧带。中医认为,“骨正筋柔,气血自流”,气血通畅,则疼痛能消。因此,拉筋法的疗效,首先表现在祛痛。此外,通过拉筋还可以达到排毒的效果。因为拉筋能打通背部的督脉和膀胱经,而膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵;内毒能随时排出,则肥胖、便秘...
中医文化
男八女七 生命周期的奥秘
中医上讲,女人的成长周期是7,而男人的成长周期为8。女同志过了28岁,男同志过了32岁,身体就开始走下坡路了,此时就要在饮食上多加注意了。《黄帝内经》上讲:女子七岁。肾气盛,齿更发长;二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子;三七,肾气平均,故真牙生而长极;四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮;...
中医文化
保持乐观的心态
保持乐观的心态对于健康长寿的重要,似乎人人皆知。但很多人知道,却不一定能做到。现在的时代,生活节奏日渐加快,社会竞争日趋激烈,生存压力不断增大。青少年有繁重的课业负担;参加工作以后的年轻人则有养家糊口的重任,还有很多人要面临买房子的巨大压力;中年人则上有老下有小,肩扛着一大家子人的生活重担,加上人到...
中医文化
八种益眠食谱大盘点
失眠是神经衰弱的一种主症,又是各种慢性疾病的常见症状之一。随着现代生活节奏的加快,人们的精神压力越来越大,失眠的患者也越来越多。在日常生活起居中适当地调整饮食,可以对消除失眠起到较好的效果。以下是运动专家为失眠者制定的营养食谱。酸枣仁粥先将酸枣仁30克洗净捣碎,浓煎取汁,继取粳米100克煮粥,待粥半...
中医文化
冷热温泉交替 养生不成反伤身
冷热交替刺激心脏北京中医药大学附属东方医院亚健康科刘洋博士告诉记者,温泉按其温度分为冷泉、微温泉、温泉、热温泉、高热温泉五种。很多人在泡温泉后感觉很热,因此就穿着泳衣走来走去,或是直接从温度比较高的温泉转移到水温比较低的温泉。刘洋提醒,这些做法都不利于健康。人在泡温泉时全身的汗孔张开,如果很快在温差...
中医文化
胃病三分治,七分养
李佃贵,全国名老中医学术经验继承指导老师,现任河北省中医院院长,河北医科大学副校长,在治疗脾胃病、肝胆病方面有自己的独到见解和独特疗法。“俗话说,胃病三分治,七分养。要想治好困扰我们的‘老胃病’,就要在养生上多下工夫。”一提起养生之道,年过六旬、身体强健的李佃贵教授就讲到了自己的专长上。在他看来,很...
中医文化
电脑MM养生 “肝肝”开始
“久视伤肝,久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前,眼睛盯着显示屏,长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒,人的周身气血运行便会紊乱,出现高血压、消化系统紊乱等疾病,妇女还会出现月经不调的症状。所以说,电脑一族养生要从养“肝”开始。首先,要注意饮食调养,多吃些韭菜等温补阳气的食物。常食韭菜,可...
中医文化
煮食随性 养生有道
沙丁鱼、虾、青花鱼、金枪鱼等属温性。鱿鱼、鲣、秋刀鱼、章鱼等和鲷鱼、比目鱼等白色的鱼属“平”性,花蛤、牡蛎、蟹、鲑鱼、文蛤等属“寒”性。淡水鱼介类,鲇鱼、鳝鱼、鲤鱼等属“平”性,小花蛤、鲫鱼等属寒性。所以,“阴证”之人想吃寒性的鱼介类时,必须通过加热,改变其性质后食用。这种情况下,通过烹调使原来的食...
中医文化
迟吃晚饭容易患胃癌
忙碌了一整天,晚上和朋友一起吃夜宵是很多人的习惯。但日本科学家的一项研究发现,经常吃夜宵或晚饭吃得太晚,都会增加胃的负担,长期下去会增加患胃癌的风险。日本东京大学的栗田英男教授领导了这项研究。他们调查了30~40岁胃癌患者患病前的生活饮食习惯,发现他们大都有吃夜宵的习惯,其中晚餐时间无规律者占38....
中医文化
中医养生:护好人体金三角
导语:我们身体隐藏着颈三角区、肩三角区、膀胱三角区等特殊部位,它们是脏器、血管、神经集合地,护好它们对健康很重要。中医养生:护好人体金三角颈部金三角:怕凉、怕不动。颈三角区在后脖子的枕骨下,包括第一颈椎和第二颈椎,此区域是众多神经和血管必经道路,颈椎相关性疾病常是这里出了问题。保护方法:常前、后、左...
中医文化
中医养生善于晒太阳堪比吃补药
导语:日常生活中,有什么简单实用的养生之道呢?不妨晒晒太阳!善于晒太阳,比你吃补药更能养护身体。今天小编就来教大家如何健康晒太阳养生。晒太阳,不光能够让你有个好心情,还能给你的身体加加油。中医认为,晒太阳可以温煦体内的阳气,是养生必不可少的手段。夏季的阳光充足,正是享受日光浴的季节。如果在晒太阳的时...
中医文化
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