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气功
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气功习练基本原则之动静相兼
动静相兼是指“动”与“静”的有机结合,这里的“动”是指“动功”,“静”指的是“静功”。“动功”和“静功”是各有特点且之间又有密切联系的两类气功健身方法。“静功”在二千多年前成书的《黄帝内经·上古天真论》中就有“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一,故能寿敝天地……”的论述,这是对静功方法...
气功
气功疗法—六字真言
1、预备式:整套功法都以预备式为基础,每个字动作之前先做好预备式。即:松、静、自然。松是肌肉关节放松,但松而不懈。静是排除杂念,情绪安定。自然,是呼吸、动作纯任自然,不憋气,不用力呼吸,动作轻松舒适自然大方。姿态端正,两足平站开立与肩同宽,两膝放松似屈非屈,松腰塌胯,含胸拔背虚腋,沉肩膀坠时,目平视...
气功
练气功的好处有哪些
去除顽疾。防治阴虚阳亢,上实下虚,心肾不交,肝肠上亢等症所导致的各种慢性常见顽症。焕发生机。对于未老先衰的退行性病变和虚劳亏损的消耗性疾病,如神经官能症,神经衰弱等,有回春之功。培肾固本。防治各类老年慢性病及“人老腿先老”所呈现的腰,腿,足部的慢性疾病。开智激能。促进儿童及青少年的身心发育,开发智能...
气功
气功是一种自我心身锻炼方法
1、这里的“心”是指心理、精神,“身”是指形体及其生理功能。顾名思义,自我心身锻炼方法是指发挥意识能动性,对自身的精神、形体进行锻炼的一类方法。1、气功锻炼含有丰富的心理锻炼内容:中医典籍《黄帝内经》在谈到气功时写到:“恬淡虚无,真气从之。精神内守,病安从来”,“呼吸精气,独立守神,肌肉若一”。这里...
气功
历代名医是如何看待气功
汉唐年间,气功在医务界颇为盛行。当时的名医如华佗、葛洪、陶弘景、巢元方、孙思邈等都是精于气功的大师。他们在气功健身的实践和文献的整理上都有重大的贡献。宋、辽、金、元四朝,战争频繁,社会动荡,百病丛生,急需解决疾病的治疗是当时医学界面临的最迫切问题。所以,气功虽已不象汉唐时期那么盛行,但并没有被排斥在...
气功
气功养生八法怎么练? 1/4
“中国气功养生八法”原名“气功养生操”。此功法以动为主,动中有静,快慢相宜,行功时讲究意念配合引导,形、神合一。以呼吸应于动作,达到外强肢体、内和脏腑、通畅经络的作用。从而后使人体内外的各个部分得到全面均衡的锻炼。练习方法预备式松静站立,双脚自然靠拢,两眼平视,心境顺和,呼吸细匀流畅。重心右移,左脚...
气功
如何躺着练功?
气功的姿势有很多种,其中躺着练功也称卧式练功,简称卧功。包括仰卧、侧卧和靠卧等姿势。在实际练功时各种姿势都应符合松静自然的练功要领。各姿势的具体要求如下:1、仰卧式:全身平卧在床上,面朝天,头自然正直,枕头高低适宜,为了呼吸通畅,头及背部稍高一些,轻轻闭上口眼,面部放松,四肢自然伸直,两手可分放身旁...
气功
学气功为何必须掌握练功要领?
对于一个想学气功的人来说,面对繁多的气功功法以及各功法对呼吸、姿势、意念的不同要求,常常不知从何入手。或虽学练气功很长时间,但进展不大。更有甚者,还有人走火入魔,练出偏差。究其原因,往往是没有很好地掌握练功要领造成的。俗话讲:没有规矩不成方圆。要想学好气功,也必须掌握好相应的规矩。这个规矩的重要组成...
气功
中国气功学的渊源 1/3
中国气功学的诞生代表着几千年来我国劳动人民智慧结晶的新生,也代表着多少年来被封建迷信外衣披盖的神奇鬼怪的不可理解的气功的终止与死亡。中国气功学的发展从过去自发的阶段进入到一个用现代科学手段进行研究的一个崭新的时期,这个时期的主要标志就是破除迷信,各学科相互合作、交流、共同研究“气功”能基础及在各学科...
气功
六字真言
1、预备式:整套功法都以预备式为基础,每个字动作之前先做好预备式。即:松、静、自然。松是肌肉关节放松,但松而不懈。静是排除杂念,情绪安定。自然,是呼吸、动作纯任自然,不憋气,不用力呼吸,动作轻松舒适自然大方。姿态端正,两足平站开立与肩同宽,两膝放松似屈非屈,松腰塌胯,含胸拔背虚腋,沉肩膀坠时,目平视...
气功
回春养生功
1、预备式取站立姿势两腿并拢,当吸气时,两臂从身体侧前方(手心朝上)慢慢抬起至头前上方合掌,呼气时峡谷手从面前降落至胸前,拇指对准天突穴,这时默念思想静,头脑空,肌肉松,气血通,反复默念三次,得气后,两手转而手指尖朝下降至小腹,两手分开,恢复松静自然站立式。2、动作旋颈:松静站立后,两手重叠,扶下丹...
气功
消淋功
1、蛇形步松静站立后,两手从体侧提到胸前,手心相对合掌,手指尖朝上。吸气时,男子先迈左脚(女子先迈右脚),左脚平落在右脚小趾外侧,脚尖朝右前方,两手随腰向左摆动,呼气时,右脚向左前方迈出,右脚平落在左脚小趾外侧,脚尖朝左前方,两手随腰向右摆动。每次可走行三至五分钟,然后收功,恢复松静站立。2、龙盘步...
气功
抗衰功
1、男子功兜肾囊:一只手扶小腹,另一只手将肾囊向上兜,可速做六十至九十次,然后换手,也做六十至九十次。抓拿睾丸:一只手扶小腹,另一只手抓拿睾丸,一抓一放,可连续做六十至九十次,然后换手,也做六十至九十次。挤睾丸:用一只手或两只手同时挤捏睾丸,次数不限。拉睾丸:用一只手或两只手同时拉睾丸,一拉一放,可...
气功
健身气功-五禽戏可调整亚健康状态
健身气功·五禽戏将形体活动、呼吸吐纳、心理调节有机的结合起来。它不仅可以伸拔肢体,滑利关节,还可以对人体处于亚健康状态时具有调节效果。现代医学把人体的健康程度分为三个状态。健康状态为第一状态,疾病状态为第二状态,介于健康与疾病之间的生理状态为第三状态,即亚健康状态。亚健康状态的基本特征是身体无明显疾...
气功
练气功怎样宁心静神
一,结合动作,放松宁静健身气功的心理调节具有一定的阶段性,对于初学者,应先重形,后重心理调节。这一时期只能是结合动作简单“用意”,可以采用“先想后做”和“边做边想”的方法。从生理学的角度讲,在大脑皮层中,计划和执行是由两个部分分管的,计划就是“想”,执行就是指挥肢体去做。有了计划通过信息传导到我们的...
气功
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