随着年龄的增大，肾精逐渐亏虚，很多老年人会出现不同程度的肾虚表现，尤其是进入冬季，腰酸、怕冷、夜尿多这些肾虚症状会表现得更为突出。古今养生学家都把冬季视为进补，特別是补肾的大好时机。中医认为，肾为“先天之本”、“生命之根”，肾虚可影响其它脏腑器官的生理机能，导致早衰。要想肾精充盛、肾气健旺，保健按摩是一种有效的方法。这里介绍几种健肾强身的简易按摩法。

揉气海 气海穴位于脐下1．5寸。将手搓热后，用右手大鱼际在气海穴处轻柔和缓地揉动，50-60次，每日2次，早晚各1次。气海穴为保健穴，有强壮作用，常按揉此穴，能健肾固精，并改善胃肠功能。

搓肾俞 肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1．5寸。两手搓热后，用手掌根上下来回搓动50-60次，两侧同时或交替进行，每日2次，对肾虚腰痛有防治作用。

摩涌泉 涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处。坐位，用右手中间三指按摩左侧涌泉，左手中间三指按摩右侧涌泉，各按摩60-80次，至足心发热为止，早晚各做一次。按摩涌泉穴，能强筋健步，引虚火下行，对双腿疲软无力、心慌失眠等有效。 (刘健)