我今年80多岁了，别人都说我显得比实际年龄年轻，并向我求教养生方法，下面我将自己坚持多年的“三揉秘方”介绍如下：

揉面部。在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。揉脸的好处不仅仅舒展面部神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退及预防感冒。揉脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些，揉脸时的速度以每秒一次为宜。每日揉脸3~5次，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为宜。干性皮肤的人在揉脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免揉伤皮肤。

揉腰眼。腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3．5寸的凹陷处。中医认为，腰眼居“带脉”，为。肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼能温煦肾阳、畅达气血。中医认为，用掌揉腰眼和尾部，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿之作用。按摩时，两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下揉到尾部(长强穴)。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。揉完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

揉脚心。人体在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。揉脚有干搓和湿搓两种。干揉时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下揉100次，以使脚心发热；换用左手揉右脚脚心。揉的力度以舒适为宜。湿揉时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干揉的方法揉。