作者/戴光强
有一种说法,说夏季(也有说春夏两季)应该晚睡早起,有的“专家”也这么说。科学证实,人的睡眠应该保证每天7~8小时,睡眠时间少了,不利健康,诱发疾病,还减少寿命。如果您睡晚了,那至少晚上11点以后或12点以后睡叫晚睡,而您又要早起,早上5点、6点起才叫早起,如果那样的话,也就每晚只睡5~6小时。很明显,睡眠时间是不够的。这是我对夏季晚睡早起的第一个质疑。
人的血液粘稠度与心绞痛发作、心肌梗死、脑梗塞的发病直接有关,而人的粘稠度在一天之中不停地变化着,并有一定的规律,在早晨4点至上午8点血液黏稠度最高,这在老年人身上表现得最为突出。本来,晚睡了,对人的心脑血管就不利,又要早起,这时血液黏稠度最高,这样,晚睡早起就会增加中老年人心脑血管病如心肌梗死、脑梗塞的发病风险。所以,夏季晚睡早起,这对中老年人的健康有什么好处呢?!加上夏季人的出汗会更多,晚上睡眠又不喝水,半夜至清晨人体会呈缺水状态,这样就更容易使血液黏稠度增高,那么,发生心脑血管病意外的可能性就更大。这是我对夏季要晚睡早起的第二个质疑!
实际上,现在城市生活条件好多了,夏天有电风扇,有空调了,农村不少家庭也有电风扇了,条件好的乡镇也有的用上空调了,用不着因天热而晚睡了。而清晨又是最好睡的时光,尤其在农村,清晨凉爽,正是睡觉的好时光,何不抓紧时间多睡一会呢?!何必非要早起呢?!这是我对夏季要晚睡早起的第三个质疑!
所以,我认为,在现代生活中,夏季不宜晚睡早起,不管是什么季节,您若早睡就可以早起,您若晚睡就可以晚起,睡眠保证7~8小时才是最好的养生保健。
(本文转自强网)