要想顺利度过这一特殊时期，下面几种方法或许可以帮到你。

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期绝经后身体的不适。

1.75%的更年期妇女绝经后易患骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。对防止更年期骨折很有帮助。

2.保证优质豆制品的供应，它含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是绝经后的中老年女性，有效防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

3.服用朵康胶囊，对缓解绝经前后，出现更年期症状非常有效。它是以补肾、养巢，平衡雌激素为重点，特含双黄酮配方，双倍功效，双向调节，可全面改善女性月经紊乱，提前绝经，推迟绝经期，改善失眠烦躁、阵热潮红、性欲低下等症状。

4.另外，女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。

由于更年期代谢的改变，有些妇女在绝经后容易出现脂肪积聚，胆固醇增高，血管硬化，骨质疏松等，对此，合理的饮食就变得尤为重要。

更年期女性最忌讳吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、葱、蒜等刺激性食品，忌喝可可、咖啡、浓茶、白酒等兴奋性饮料，忌食肥肉和各种蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等高脂肪、高胆固醇食物。

切忌服用含催情成分的药粉助性，因为绝经期的女性，由于雌激素缺乏，卵巢功能萎缩，阴道会出现一些干涩、松弛的问题，一味不合理的药物刺激，只会让问题更加严重。甚至影响身体其他器官的正常功能。