李业甫在其所著的《自我保健穴位推拿》一书中所介绍的“自我保健推拿操”，也有一定参考价值，现摘录如下：

1.深呼吸运动10余次，使周身气血通畅；

2.揉双睛明各20次；

3.摩双眼眶各10次；

4.揉按印堂20次；

5.揉按双太阳各15次；

6.分推前额20次；

7.推双迎香各20次；

8.推双听宫各20次；

9.上推双面颊各20次；

10.揉百会、左右手各20次；

11.按揉双风池各20次；

12.擦大椎左右手各15次；

13.按揉双肺俞各20次；

14.按揉双脾俞各30次；

15.揉、擦双肾俞各40次；

16.擦腰骶左右各30次；

17.揉膻中左右手各20次；

18.摩中脘左右手各40次；

19.揉气海左右手各30次；

20.擦上胸左右各20次；

21.擦双章门各30次；

22.擦小腹左右各30次；

23.揉、拿双肩各20次；

24.拿按双肩髃各20次；

25.揉按双手三里各10次；

26.拿双内、外关各10次；

27.拿按双合谷各20次；

28.擦上肢各7～10次；

29.捻抹手指各3次；

30.点按双风市各20次；

31.揉按双血海各10次；

32.拿双阴、阳陵泉各10次；

33.按揉双足三里各20次；

34.按揉双三阴交各10次；

35.拳击下肢各10次；

36.搓下肢各10次。