推拿按摩早已为人们熟知，它具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用，且有在家庭中就可进行的特点。对于一些不愿在门诊露面的肥胖女士、先生们来说，运用这一方法进行协调体内各系统功能，减肥降脂，不失为一条良策。这在腹部及四肢局部减肥方面更受欢迎。

大家知道，脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。其手法以推、拿、揿等为主。

腹部按摩主要用摩、揿、按、捏、拿、合、分、轻拍、刺等手法操作。每次可做10分钟左右，以促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使一些脂肪转化为热量而消耗。经常按摩能减少脂肪的堆积, 但对因脂肪肝、柯兴氏病引起大腹凸效果不佳。

四肢推拿以推、拿、揿等方法为主。上肢多用拿、搓、拍等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法。在脂肪堆积较多处可适当加重手法，自上而下，自前向后，以便使肌肉的毛细血管增加开放量，从而改善肌肉的代谢功能，增加对脂肪的消耗，达到减肥的目的。

胸背部推拿以推、按、拿手法为主。手法不可过重,注意防止损伤胸骨及肋骨。一般每个部位，推拿15分钟左右，先胸部，后腰背部。

臀部脂肪较多，推拿重点在两侧髂骨上下，以按、揉为主，手法宜重。

面、颈部推拿主要以揉、捏、分、拍手法为主，由轻到重，由额、颊部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头项部顺序推拿，每次约10分钟。“短粗脖”的人，以颈部推拿为主，并且每日向前、向后、向左、向右摆头数次，有利于减少多余的脂肪。

拍打按摩减肥法与气功减肥法有何不同?

拍打按摩减肥法是用医生事先制好的一种“拍子”在患者某些特定的部位上，进行轻重不同而有节奏的拍打，从而达到治疗某些疾病的一种简易有效的治疗方法。

拍打疗法要有一个拍子，这个拍子可用16#～24#的钢丝制成，也可用木板制成 ,需一头大一头小，左右用棉花包裹扎实，再用绷带或布条缠绕牢固，外表用胶布包扎粘牢，做成长约35厘米的钢丝拍子，拍子头呈椭圆形，宽约9cm,厚约4cm，柄部呈圆柱形，直径约3cm。用时用手握拍柄，借腕力进行弹打，不用臂力，前臂只起支持手腕上下移动的作用。要有节奏进行拍打，用力大小以病人所能耐受、感觉舒适为度。拍打开始由轻到重,逐渐加重,到拍打快要结束时，再在某些重点部位进行重拍。拍打操作的顺序，一般是先从背部正中线开始，然后依次拍打夹脊两傍的侧线、上肢，最后拍打下肢。从近端拍向远端，从左肢拍向右肢，从肢体的前侧向后侧拍打，由内侧向外侧，每一侧面反复拍打3～5遍，只顺打不逆打。用直立位拍打下肢，用扶立位拍打腰背及下肢后面，用弓箭位拍打腰背及下肢，用坐位拍打上肢及肩部，用俯卧位拍打腰背及下肢后侧面，用侧卧位拍打下肢外侧面，用仰卧位拍打下肢前面。当然并非须完全拘于体位，只要能达到目的即可。

另外，拍打法尚需注意：在拍打前排尽大小便,休息10分钟左右，脱去外衣，一般由家人或医生进行。对疮疖痈疽、红肿胀痛、全身发烧或有急性传染病、急性炎症、心力衰竭、癫痫发作、结核病、肿瘤、各种出血性疾病及妊娠妇女均不适应。

还有一种按摩方法叫做气功按摩减肥方法，与前者有着明显的不同。

它是将气功师的发功及按摩师的手腕，二者有机的结合，使减肥效果更添疗效。

气功按摩法是指在应用按摩手法进行治疗的同时，结合医生和患者呼吸动作进行疾病治疗的一种方法，简便易学，容易掌握。

气功按摩减肥的方法是，施术者将拇指、掌根或者手掌，按压在患者的某个部位或穴位上，然后让患者作腹式呼吸。当呼气的时候，施术者也随之呼气，在呼气的同时操作的手法适当用力或进行弹拔，而吸气的时候，手法可稍放松，如此反复进行操作治疗，直至病人施术部位有发热或者感到直向远端放散为止。

常用气功按摩减肥法，无痛苦，有利于改善心肺功能，多数病人均可试用。

如何掌握腹部按摩减肥法?

消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法，它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

腹部按摩减肥手法可用二指叠按法：即两拇指重叠，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜；波浪式推压法：两手手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

腹部按摩减肥可选关元穴(脐下3寸)、天枢穴(脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不休者是穴)、中脘穴(脐上4寸)。

进行腹部按摩时，要让病人仰卧于床上，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。按摩者面对病人坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次二指叠按法施于中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2～3分钟，每按一穴后施波浪推压法2～3遍。轻重以病人舒适不痛、动脉应手为度。每次操作20分钟左右，日一次,但饭后或特别饥饿时不宜进行按摩。如有慢性病者在按摩一个月后，休息几天再行施为好。每天坚持按摩，配合饮食调整，坚持持久，则有减肥效果。