许多女性都有气血不足的情况出现,尤其进入了冬天这种情况会更为严重,现在虽然已是春天,但是许多女性因为气血不足导致身体出现容易冰冷等问题,从而使女性身体更为虚弱。
中医说,气血是人的根本,进入春天后手脚冰凉容易疲劳,怎么睡都睡不安神,还老是掉头发,很多人对这些生活中的小细节都习以为常,以为要吃药才能解决,其实,从中医的角度讲,这些症状都是气血不足的表现,人体只要补足了气血,身体自然会好起来,该如何自查气血?专家教你最简单的办法。
气血足不足,自己怎么能看出来呢?
中医认为,“气”、“血”是构成和维持人体生命活动的基本物质,春天容易困乏正是由于气血虚了,而睡眠正好可以养气养血,因此人们比其他季节更贪睡。气虚的人,容易产生疲劳感,不能坚持工作,四肢常常乏力。气虚体现在肺上就是人一运动就喘,在心脏上就是一运动就心慌。而血虚的人常常面色发黄,发白,头昏心慌,睡不好觉。
气血不足可以从细节看出,我总结了5个方面。第一,看头发。年轻人的头发都应该是乌黑亮丽的,而气血不足的人的头发发黄,发白,容易脱发;第二,看面色。健康人的脸色应该是红润有光泽的,而面色发白说明气虚,面色发黄说明血虚;第三,看指甲。
正常情况下,人的指甲上都会有半圆形的小月亮,而气血不足的人手指上没有并且指甲发白;第四,听声音。我们说一些中年人说话声音洪亮有气势,便称他中气足。而气虚的人说话则无精打采;第五,看睡眠。 气血不足在睡眠上表现为睡不安神,难以入睡。
有人认为气血不足就应该多喝鸡汤?这样对吗?
首先,鸡汤是温性燥性的食物,并不适合所有人。如果判断一个人气血不足后,首先需要找到原因来堵漏,例如小孩偏食引起的就应纠正不良的饮食习惯,女性月经量大、男性痔疮都有可能造成血虚,知道原因后就要进行治疗,而治疗可分为非药物性治疗和药物性治疗,非药物性治疗主要是在情绪上要进行调节,生活作息上要更加规律,食物上要更富营养化。而药物性治疗需要针对具体情况,用药物来帮助养血,养气。
春季容易疲劳,很多人喜欢天天泡澡解乏,这是对的吗?
不对,这是因为泡澡能够疏通经络,肌体消耗较大。身体消耗过多如得不到及时的补充,会越泡气血越虚,而泡脚则相反,只在脚部作用,在促进血液循环的同时也不让身体所有的气血运动起来,能够补阳气,排出身体的寒气。
现代社会由于空调、冷饮过多,90%以上的人体质都虚寒,因此每周泡澡要少于两次,并且在泡澡和泡脚后补气血,比如吃枣、桂圆、喝红糖水等。