首页
健康资讯
医生资讯
健康问答
医院查找
疾病百科
天气
网站导航
走出一身健康来
更新时间:2012-11-07 17:00:13

徒步行走,作为一种简便易行、行之有效的锻炼身体的方式,正被越来越多的人所接受。

人的一生当中,走,是最重要的日常活动。从出生后一岁左右蹒跚学步开始,到年老寿终正寝,几十年间走不停步。年轻之时不知走之可贵,到了老年方知人老先从腿上老,能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一个重要标志了。人类从猿进化到人,直立行走,是一次飞跃。在漫长的进化过程当中,人的各项生理机能都与直立行走相适应。这大概就是为什么行走锻炼有益健康的原因之一。

时下锻炼身体的方法有多,有各项体育活动,有传统的拳术,还有风靡一时的各种气功,令人眼花缭乱,使人无所适从。人们各取所好,而不知“走”是各种锻炼的共同基础。所谓“走为百炼之首”就是这个意思。拿拳术来说,不论太极、八卦、木兰、行意,行起拳来步法的进退转行是其基本的动作要领。尤其是对老年人来说,走,是一项最简便易行、最容易做到、最能够坚持、也是最经济、最有效的锻炼方法。

从医学角度看,行走锻炼对人体各系统生理机能的促进作用也是显而易见的。在循环系统方面,行走时肌肉的节律性伸缩有助于促进下肢静脉和淋巴的回流,从而消除下部瘀血,增强心脏功能,所以心脏病人绝对卧床休息的传统做法并不可取,坚持适度的行走锻炼更为有益。行走对消化系统的影响是人所共知的。老年人由于胃肠蠕动缓慢容易出现腹胀、便秘、食欲不振等症状,通过行走锻炼能得到改善。行走锻炼还能调节神经活动。晨起行走一小时,精神焕发一天;睡前行走一小时,安然入睡一夜。行走锻炼还能改善肾区血液循环,增加肾脏血液流量,从而增强肾功能。坚持行走锻炼者,老来健康如昔,岂不美哉!

走吧!轻轻松松走出一身健康来。

  • 中医保健
  • 中医特色
  • 中医药常识
  • 中医诊疗
  • 药膳医疗
  • 中医美容
  • 中医减肥
  • 中医养生
  • 望闻问切
  • 推拿按摩
  • 针灸
  • 拔罐
  • 特色疗法
  • 气功
  • 刮痧
  • 足疗
  • 认识中药
  • 中药煎煮
  • 用药禁忌
  • 中药炮制
  • 中药方剂
  • 中医术语
  • 中医文化
  • 民族医学
  • 中医内科
  • 中医妇科
  • 中医外科
  • 肿瘤科
健康导航
疾病
医生
中医
男性
孕育
资讯
美容
减肥
医院
女性
老人
饮食
症状
检查
问答
体检
急救
护理
健康
温馨提示
进入夏季是中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠炎等疾病的高发季节,同时也是腹泻、消化不良的高发季节,广大网民要高度重视做好这些疾病的预防,网民如出现低血压、休克、心律失常、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状应及时就医。
Copyright © 2000-2017 jiankang4.com All Rights Reserved
特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
电话: 邮箱: