元气是人体组织、器官生理功能的基本物质与活动能力，具体可细化到28个字：“能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。”这是护元气的最好方法。

好心情才有好药效

疾病会偷走我们的元气。因此，在和疾病展开的争夺战中，一定要有好心情才能有迅速恢复元气。专家提示：尤其吃药时，一定要保持好心情，别把吃药当成负担，甚至可以暗示自己，‘吃完这一片，明天病就好多了！’乐观自信的情绪就像药物的“助燃剂”，有助药效发挥。相反，药物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情绪低落，疗效也会差很多。

疲劳时抽烟喝酒更伤身

“烟、酒、咖啡、浓茶”往往是提神解乏的首选。专家提示：疲劳时应远离这些“兴奋剂”，因为它们会加重心脏负担，导致心悸、心慌，甚至心脑血管意外。此外，日常生活中这四样往往不分家，一口烟一口酒，酒后又靠咖啡、浓茶来提神醒酒，这样的组合会加重对元气的损伤。烟酒“双管齐下”，酒精会使有致癌物质焦油更快进体内。酒后喝咖啡或浓茶，会使大脑从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。

热水澡温度较低易入睡

高质量的睡眠是元气的基石，很多人认为“睡前洗个热水澡”有助睡眠，其实不然。热水会使人体温度迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的速度，影响入睡速度和睡眠质量。专家建议：最好在睡前90分钟沐浴，洗完澡后躺在床上看会儿杂志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。这样等到睡觉时，体温刚好降到适宜睡眠的温度，睡意自然会来，第二天早上醒来时也会感觉精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水温可以稍微低一点。

不赖床一天精神好

人的睡眠周期以90分钟为一个循环，如果早上自然醒来，就不要再继续赖床，因为继续入睡会重新进入一个90分钟的睡眠循环，所以赖床30分钟或40分钟，起床后会感到腿软、周身无力、昏昏沉沉、无精打采。最好的方法是醒后躺3—5分钟，待身体“暖和”过来，就鼓足气起床，这样白天精神会更好。

吃点脂肪更健康

其实，食物中的脂肪并不会全部转化为你身上的脂肪，相反，如果吃的“太素”，身体抓取脂肪的能力就会变强，反而容易导致脂肪肝等代谢类疾病的发生。专家提示：食物中的脂肪对于人体保持正常的生理活动至关重要。我们每天所需的能量，有25%来自于脂肪，很多重要的营养素，比如维生素A、维生素E、DHA等，没有脂肪的帮助根本无法吸收。此外，适当地摄入脂肪，反而可以产生饱腹感，避免饮食过量。

饭后不要立即吃水果能护肠胃

在餐厅吃饭总能在餐后享受到水果，聪明的你应该放弃馈赠。日常食物在胃里的滞留时间大致为：碳水化合物类1小时左右，蛋白质2—3小时，脂肪5—6小时。餐后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质和脂肪会影响消化快的水果，水果会停滞胃内，容易导致胃胀和胃痛。此外，热腾腾的饭菜遇到凉水果，也会加重对胃部的刺激。