医学浩瀚无边，中医更是博大精深，为了帮助大家解决部分常见不适，这里特总结一些简单有效的方法希望对大家能有所帮助。在这之前望大家注意以下几点：

1、考虑到绝大部分读者都是非医学类，所以这里只就最简便易懂的知识进行了介绍，省略了大部分内容，中医讲辩证施治，比如痛经分为：气滞血瘀、寒湿凝滞、气血虚弱、肝肾虚损等证型，不同的证型对应这不同的治疗方法更有因人而异之论。但为了方便大家参考，这里几乎所以的病都没有分型，治疗也是选用一些通用的有效方法，望大家见谅。

2、下述穴位都以点压为主，其力度以酸胀疼痛可以承受为度，过轻难以起到效果，过重则易造成软组织损伤。因为穴位都是点压，效果和针刺有一定差距，所以最好长时间坚持才能取得良好疗效。重点穴位均已黑体标注。

3、以下方法仅适应于普通人群，婴幼儿、孕妇、老年人慎用。

4、采用这些简便疗法之前，所以疾病均应排除器质性病变。

穴位查阅请进《中医穴位整理一览》

(1)头痛

头痛是以头部疼痛为主要临床表现的病症。针灸推拿治疗头痛首先应排除脑肿瘤、脑血管疾病急性期、颅内占位性病变、脑外伤等颅内器质性病变。

治疗：前额痛(阳明头痛)，上星 神庭、阳白 合谷、内庭

偏头痛(少阳头痛)，太阳 丝竹空 角孙 率谷 风池 外关 足临泣

后枕痛(太阳头痛)，天柱 风池 后溪 申脉 昆仑

巅顶痛(厥阴头痛)，百会 通天 太冲 行间 太溪 涌泉

以上穴位均采用点压法。

(2)颈部疼痛

颈部很少发生疼痛，以不适感为多，大部分是有颈椎病导致。

颈椎病一般分为：神经根型、脊髓型、颈动脉型、交感神经型和混合型。

治疗：首先拿捏法放松颈部肌肉，再缓慢向后伸头部数次(颈椎病一般是低头动作过多导致)，最后点压：风府 风池 肩井 天宗 曲池 合谷等。同时注意生活习惯，埋头工作时间不宜过长，颈部注意保暖。

落枕：首先揉按患侧紧张的肌肉，使其放松。然后提捏该处肌肉，以疼痛可以承受为度。再点压风府 风池 肩井 天宗 曲池 合谷 阳陵泉 肩外腧等。最后，用手扶住其头部，使其被动缓慢摇动。

(3)上肢疼痛

上肢疼痛不适除了外伤导致一般就是颈椎病了。如发麻，窜痛等，大部分都是颈椎病导致。治疗参考上述颈部疼痛，同时重点点压曲池 合谷。

(4)胸部疼痛

胸部疼痛可以由心 肝 肺 胆等脏器导致，一般发生较少。如经常无原因发作者可到医院检查。

(5)腹部疼痛

腹部疼痛大部分是胃肠道疾病，胰腺炎、阑尾炎、胆囊炎等疼痛剧烈急性病症要及早上医院治疗，这里谈一些腹部简单疾病。

饮食过度(腹胀消化不良)：以手掌稍稍用力顺时针以脐为中心绕腹周摩腹5—10遍，同时配合点压足三里 大肠腧，再注意调节饮食，适当运动等即可

腹泻：以手掌稍稍用力逆时针以脐为中心绕腹周摩腹5—10遍，点压中脘 天枢 气海 关元 足三里等，注意饮食即可。

痛经：一般在经期前一两天就开始治疗，点压(冷痛者配合热敷)关元 气海 血海 三阴交 地机。注意饮食禁忌生冷和受凉，保持情绪开朗即可。

便秘：点压大肠腧 天枢 上巨虚 支沟 照海。养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜，进行适当的体育活动，养成定时排便的习惯。

痔疮：点压承山、二百、百会、会阳、阴陵泉、气海养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜，进行适当的体育活动，多做提肛运动(用力使肛门上收)养成定时排便的习惯。

(6)腰部疼痛

腰部疼痛可以由腰椎间盘突出症、慢性腰肌劳损、脊柱炎等多种疾病引起。首先俯卧，按揉放松腰部肌肉，再点压腰阳关 大肠腧 环跳 委中 承山 阳陵泉 绝骨及腰部压痛点。最后在进行按揉放松。

(7)下肢疼痛

下肢疼痛除了外伤外，大部分都是有腰椎间盘突出症等腰部疾病引起，治疗除了按照上述腰部疼痛方法外，再添加局部压痛点。

(8)眼睛疲劳

点压太阳 阳白 印堂 睛明、攒竹 鱼腰 丝竹空 四百 养老 光明等。同时配合眼保健操，避免长时间用眼。

附：上网时间过长可能导致的疾病：腕部劳损、肩周炎、颈椎病、头痛等。因为上网右手经常悬空使用鼠标，所以右手腕部和肩部容易劳损，大家可以在腕部佩戴护腕，最好能使护腕覆盖在掌跟和小臂前端之间，也就是说用护腕把腕关节盖着。同时大家在上网时应该随时注意自己的身体和肩部是否放平，不要使自己的右肩前倾上抬。腰和颈和尽量保持直立状态。在上网一个小时左右应该起来活动下身体，活动重点是肩部、腰部和颈部。同时，长时间的坐位还可以导致便秘、痔疮。其治疗可以参考前面各论部分。

亚健康人群：养老、足三里、关元、天枢、气海、脾俞、肾俞等都是强壮穴位，经常点压这些穴位有调理脾胃，强身健体作用，同时配合按压背腧穴，有调节脏腑的功能，长期坚持，配合自身的适当锻炼(如太极拳)和良好的饮食习惯即可解决。

失眠：点压神门 内关 百会 安眠(风池与翳风中点)，同时应该找到失眠的原因，比如外界环境，自身其他疾病导致，睡眠前保持情绪良好。老年人睡眠时间缩短一般不算失眠。

肾虚：肾虚有很多表现，比如腰膝酸软，精神不振，头昏耳鸣，小便清长，夜尿频多，遗精早泄等。治疗：点压关元 肾俞 中极 三阴交 足三里 中脘 命门 然谷。同时配合良好的生活习惯。

冬瓜米米悄悄话：给大家介绍一些常用穴位

合谷：点压合谷有强烈的酸胀感，故对大部分头痛、头昏和其他部位疼痛有抑制作用。

足三里、关元、天枢、气海等都是强壮穴位，经常点压这些穴位有调理脾胃，强身健体作用。

内关：对各类心脏疾病有一定作用。

迎香：对鼻部疾病有效。

太冲：对脾气暴躁，上火，心情抑郁等有一定作用。

涌泉 养老 对缓解各种疲劳有效。

经常点压背腧穴(脊柱两侧的穴位)对全身脏腑有调节作用。同时一些阳性反应点(疼痛酸胀、颜色、结节凹陷等与其他不同者)对部分疾病有预告提示作用。

取穴时，如果根据部位判断不准确，可以在附近点压，一般疼痛酸胀处即是。