首页
健康资讯
医生资讯
健康问答
医院查找
疾病百科
天气
网站导航
搓脚:可以祛寒强身
更新时间:2012-12-01 23:28:25

我很怕冷,每到冬天最麻烦,很久都睡不暖和,因为怕冷,两只脚都不敢伸直,整个人蜷成一团。后来,我听人说搓脚可以祛寒强身,抱着试一试的心态,我尝试着去做,没想到效果还真不错。如今,我已经坚持了3年,不仅再不怕冷,而且睡眠很好。

具体方法如下:睡前用热水泡脚,温度为能承受的热度为好,浸泡时间约10分钟。睡下后,仰卧在被窝中,先把左脚伸直,足背放平,用右足心搓左足足背100次,然后把右腿伸直,足背放平,用左足足心搓右足足背100次,以搓热为度。夜间醒后,可以再做此法,有利于睡眠。

双足对搓或用手在足部按经络、穴位进行按摩是健腿利足常见方法之一。

足部为“足六经”循行部位,某些穴位除具有治疗作用,还具有保健强身功能,其中当推涌泉穴为要。涌泉穴位于足底前中1/3交界,足趾跖屈时凹陷处,是足少阴肾经起点,具有补肾之功,当用一足底推擦另一足背部时,可以刺激涌泉穴及其周围足部反射区,而整个足部包含足部绝大多数反射区,因此双足对搓可以刺激反射区,起到健身作用。

此法虽有以上作用,但很难在短时间内见到功效(足浴可以起到温暖足部的作用除外),只有持之以恒长年坚持才能达到健身目的。

一些刚开始练习本法的老年朋友,很难坚持每次100下的搓功,可双足轮流搓动,总数达到100~120次亦可,以免造成膝、踝关节及小腿肌肉的损伤。

注:足六经指足三阳经(足阳明经、足少阳经、足太阳经)和足三阴经(足太阴经、足厥阴经、足少阴经)。

  • 中医保健
  • 中医特色
  • 中医药常识
  • 中医诊疗
  • 药膳医疗
  • 中医美容
  • 中医减肥
  • 中医养生
  • 望闻问切
  • 推拿按摩
  • 针灸
  • 拔罐
  • 特色疗法
  • 气功
  • 刮痧
  • 足疗
  • 认识中药
  • 中药煎煮
  • 用药禁忌
  • 中药炮制
  • 中药方剂
  • 中医术语
  • 中医文化
  • 民族医学
  • 中医内科
  • 中医妇科
  • 中医外科
  • 肿瘤科
健康导航
疾病
医生
中医
男性
孕育
资讯
美容
减肥
医院
女性
老人
饮食
症状
检查
问答
体检
急救
护理
健康
温馨提示
进入夏季是中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠炎等疾病的高发季节,同时也是腹泻、消化不良的高发季节,广大网民要高度重视做好这些疾病的预防,网民如出现低血压、休克、心律失常、腹痛、腹泻、恶心、呕吐、发热及全身不适等症状应及时就医。
Copyright © 2000-2017 jiankang4.com All Rights Reserved
特别声明:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据,本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系。
电话: 邮箱: