我国传统中医理论早就有“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱;夏天洗脚，暑热可祛;秋天洗脚，肺润肠蠕;冬天洗脚，丹田湿灼”的记载。但是足疗有益的前提是正确地泡，包括水温、时长等等。此外足疗也不是百无禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情况下不宜足疗。

足疗最佳时长

足疗时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。

足疗最佳水温

足疗的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。

晚上9点足疗最养肾

专家建议晚9点足疗最能养肾——之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时足疗，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。

上班族早上足疗精力充沛

早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5~10分钟左右。双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3~5次。

足疗的禁忌

太饱太饿时都不宜足疗 在过饱、过饥或进食状态下足疗，会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况。饭后半小时内不宜足疗，会影响胃部血液的供给。

严重心脏病、低血压病人当心晕厥 用热水足疗或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，对于有心脏病、低血压的人群来说，就会增加他们发病的危险。

糖尿病患者千万留意水温 糖尿病患者应特别留意水温的高低，因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高，他们也感觉不到，容易被烫伤，从而引发严重的后果。

脚气患者要小心感染 患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水足疗，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜足疗。

老年人足疗不宜过久 老年人每日临睡前足疗20分钟即可，泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。