相信不少的女性朋友都有这样的经验，一个月里常常有几天莫名的觉得情绪不佳，倦怠无力，食量大增，身体浮肿，体重上升，甚至头痛，这样的不适感呈现周期性的发生，找不到原因，却令人苦恼不堪，小心，您可能让”经前症候”缠身却浑然不觉!!

经前症候群(premenstrual syndrome),简称PMS，简单的来说就是在月经周期时出现的一些生理、情感和行为上的不适症状。包含的症状约有一百多种，简述如下：首先从生理上的症状来说明：像是头痛、偏头痛、身体水肿、体重及食量增加、乳房胀痛、倦怠、腹部不舒、排便不畅、失眠或嗜睡等。而情绪及行为上的症状则为：莫名忧郁及情绪激动、焦虑或恐慌、无法集中注意力，或是歇斯底里的现象等。这些症状因人而异，而同一个人每个月出现的症状也不尽相同，通常在月经来潮前一星期左右开始出现，并且慢慢加重，直到月经前一日为最高峰，但月经结束后症状很快改善，或者消失。

【原因】

产生经前症候的原因可能是体内女性荷尔蒙浓度的改变，或是脑中化学物质的改变或是饮食习惯不佳引起。而传统医学上对于经前症候群产生的原因可分为以下几种: 脾胃气虚;心血不足;肝郁化火及肝脾失和等。

【证型】

焦虑紧张型︰会有胸闷、易怒、焦躁及经前乳胀等现象。中医将其归为肝气郁结型，可用自律神经调整药，像加味逍遥散等。

头痛型或感冒型︰有些患者月经前或结束后，出现偏头痛或感冒的症状。这是因为感冒未痊愈，风邪残存，可用柴胡汤治疗。

水肿型︰症状多见经前手脚水肿、全身紧胀感，甚至体重增加，临床上多用通经利水的方剂，如五苓散、泽兰等。也避免过多的盐分摄取，以免造成体内水分过度滞留。

肠胃型︰患者在经前出现便秘症状，经期来时又腹泻或排气频繁。这类患者多属脾虚，可针对脾胃方面来调理如香砂六君子汤。

无力昏沉型︰因患者血糖偏低，喜好甜食，经期出现食欲大增现象，建议经前可服少量甜食，中药则以清胃散、山药来调节血糖代谢机能。

此外运动、饮食也相当重要，如经前情绪变化较大者，每天都应适量的运动，减少盐分及脂肪的摄取，避免茶或咖啡等刺激性的食物，才能有效控制情绪变化。

【卫教】

多吃蔬果及谷类食品

少量多餐

补充适量维他命

少吃甜食冰冷食品

避免饮用咖啡或茶

不要饮酒

减少高脂质含量食物的摄取

试着维持情绪平稳

多做一些放松身心的活动及正面思考