经常熬夜的人不仅容易生物钟紊乱导致失眠，而且会对身体造成多种危害，如精神不振、经常疲劳、免疫力下降等等。熬夜的危害不仅仅是这些，也会加速肌肤的衰老。那么，经常熬夜的人吃什么食物有助调节呢?中医养生网就为您提供几款适合熬夜的人吃的药膳。

药膳一、龙眼肉粥

材料：红枣15克，龙眼肉15克，粳米100克。

做法：

1、将粳米淘洗干净，红枣洗净备用;

2、将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，直至米煮烂，加适量白糖。

功效：健脾养心，补血安神。

温馨提示：孕妇应慎食。

药膳二、枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，红枣5个，桑葚5克，粳米100克。

做法：

1、枸杞子，桑葚，红枣洗净，粳米淘洗好浸水备用;

2、将材料都放入锅中一起煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

温馨提示：枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹效果感冒枸杞泻的人最好别吃;枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服兴奋性枸杞不宜用;枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者慎用。

药膳三、清脑羹

材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。

做法：

1、将杜仲洗净，加水煎熬。大火煮开小火慢炖，取汁备用;

2、干银耳用温水发透，然后挑去杂质，揉碎，淘洗干净;

3、锅内放入杜仲药汁与银耳，杜仲干净杂质在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后再放冰糖。

功效：滋补肝肾，补养气血。

温馨提示：杜仲是补阳药物，药性温热，补益力强，有可能会伤阴。杜仲药性可能口干舌燥，小便赤黄的燥热体质的MM，应避免或者小心小心燥热避免食用。

药膳四、生地炖鸭蛋

材料：生地20克、鸭蛋1至2个。

做法：

1、将鸭蛋的外壳洗净，跟生地一起加水小火炖

2、煮熟后捞出鸭蛋去壳，再放入汤水中再中炖20分钟

3、放入适量冰糖调味，，每日1次或是每周2至3次。

功效：熬夜后往往会出现口燥咽干、牙龈肿痛的情况，而如果你想熬夜后第二天起来还保持着甜美的声线及生动笑容，这道糖水就很适合。生地本身就有滋阴之功效，长期使用对美颜有一定的效果。

大家可以自己在家按照上面的秘方为自己调理一番，相信不仅能对健康有益，还能助您容光焕发，不再因为熬夜后皮肤变差而困扰了。