在生活中，女人爱美是注定了的，女人总是想瘦一点，再瘦一点，漂亮点再漂亮点，可是有没有那种既能减肥又能美容的食物呢，下面一起来看看豆浆食谱吧，能给我们带来什么惊喜？

豆浆减肥的功效

① 热量低，营养价值高

② 摄入一点就能刺激饱腹中枢，控制食欲，防止饮食过度

③ 消耗更多的能量，提高基础代谢力，防止减肥后反弹

④ 刺激雌性激素分泌，丰胸美胸，养颜美肌

⑤ 促进肠道蠕动能力，提高排毒力，改善便秘

⑥ 调理女性生理平衡，改善月经疼痛，防止乳癌、更年期综合症等

豆浆减肥食谱瘦身效果好

通过摄入豆浆减肥，其实最好是每天都喝至少一杯，不过很多人会坚持不下来，甚至有的人不太喜欢豆浆那股涩味。不过不要紧，接下来小编要介绍的豆浆减肥食谱，就是将豆浆作为食材之一，搭配各种各样的减肥食物，烹调出美味饱腹的料理，还能直接充当正餐的主食，吃不出豆浆的涩味，却又能从中摄入大量的瘦身营养成分，赶紧学起来吧！

★豆奶白汁意大利粉★

出外就餐必点的主食之一，带有浓郁味道的白汁意大利粉，其实也可以将其中高卡路里的汁料换成豆浆，比起奶油，大大地降低脂肪、糖分等的摄入量，而且美味不减！

材料(2人份)：

意大利粉150克、豆浆200毫升、生鸡蛋2个、奶酪粉1勺、洋葱半个、培根3片、蒜末少许、盐和胡椒粉少许。

豆奶白汁意大利粉做法

做法：

① 将意大利粉用开水焯熟后捞起，隔掉水分，并加少许的橄榄油搅拌一下。

② 先用蒜末爆香，然后将切丝的洋葱和切好的培根依次加到锅中炒香。

③ 然后加入焯熟的意大利粉，同时将豆浆、生鸡蛋、奶酪粉搅拌均匀，加到意大利粉里。

④ 待水分慢慢蒸发掉后，加点盐和胡椒粉调味即可食用。

★豆奶汁烤干酪烙菜★

奶汁烤干酪烙菜中加了大量的牛油和奶油，这可是减肥的大敌，不过，将这些高脂高糖的食材换成豆浆，不仅低卡健康，同时也保持一贯的好风味。

材料(2人份)：

豆浆400毫升、通心粉适量、鸡肉300克、鸡汤素2个、薯粉2勺、奶酪2片、丛生口蘑适量、西兰花等自己喜欢的蔬菜适量。

豆奶汁烤干酪烙菜做法

做法：

① 将鸡肉、西兰花、丛生口蘑、洋葱，以及自己喜欢的蔬菜切好，用微波炉稍微加热一下。

② 在锅中倒入豆浆，加点鸡汤素，开火煮沸。

③ 然后将薯粉溶化在少量的水中，加点盐和胡椒粉，然后慢慢地混合到豆浆中，让豆浆稍微变得浓稠。

④ 最后将蔬菜和肉类放在耐热的碟子上，倒上豆浆，在最上面放上奶酪片，用烤箱或微波炉烤15分钟(200℃)。

★辛辣豆奶煲仔菜★

将自己喜欢的各种蔬菜和肉类食材放到一起来煮着吃，无论是火锅还是煲仔菜，都是大家很喜欢的菜式。用豆浆作为基本的汤底，加入辣椒等辛辣食材，不但能提高代谢力，连豆浆本身的涩味都能清除，吃起来以外地风味十足。

材料(2人份)：

豆浆800毫升、鸡精4茶匙、猪瘦肉200克、各种蔬菜和豆腐适量、豆瓣酱半茶匙、味噌3茶匙、料酒200cc、辣椒适量。

辛辣豆奶煲仔菜做法

做法：

① 将猪肉、蔬菜、豆腐等食材切好，在锅中倒点油来稍微炒一下备用。

② 在锅中倒入豆浆、料酒、鸡精等煮沸，然后加点味噌和豆瓣酱调味。

③ 辣椒切圈放入到豆浆中，最后倒入肉类和蔬菜煮熟即可食用。

给大家介绍了豆浆减肥的功效，还推荐了几款让你减肥又美容的豆浆，女性朋友还在等什么，让你减肥又美容的食物，每天坚持，让你更瘦更漂亮。

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