战士二式1.站在瑜伽垫的一端。双手垂放在身体两侧。2.右腿向前跨出一步，微微弯曲，做弓字步。双手依然垂放身体两侧。 3.双手抬起，与地面平行，头部看向前方。右手伸向视线的方向，左手伸向相反的方向。三角式4.右脚伸直，身体向右手伸展的方向倾，保持双手的水平，腰杆的挺直。5.弯下腰部，将右手握住右腿小腿，左手伸向上方，眼睛看着左手伸展的方向。鱼式6.躺在地面上，双脚并拢伸直。双手放在身体两侧。7.手臂贴住地面，弯曲手肘，抬起前臂，与地面垂直。8.手肘用力，头部后仰，头顶顶地，将腰部拱起。保持姿势五个呼吸。