白领喊减压、学生喊肩负，社会生活压力如巨石般压得现代人喘不过气来。研究发现，当压力过大时，身体就是分泌大量的皮质醇激素，使人感到焦虑和紧张。

为了避免这种情况的方式，大家可以通过以下7种方法来减压。

1、静坐冥想。美国玛赫西管理大学的研究发现，坚持每天冥想，皮质醇下降20%。

2、听音乐。日本的研究者发现，音乐是大脑天然的“声波镇静剂”，可使皮质醇降低66%。

3、睡午觉。美国宾州州立大学的研究表明，午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降50%。

4、喝红茶。英国伦敦大学的一项研究发现，红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效，能使皮质醇水平下降47%。

5、交个风趣朋友。美国罗玛·琳达大学的研究显示，幽默感十足的朋友有利于分散注意力，使压力应激反应产生的皮质醇减少39%。

6、宗教信仰。美国密西西比大学的研究发现，宗教的教义和仪式可减少25%的皮质醇分泌。参加慈善活动也有类似效果。