又到圣诞元旦双节狂欢季，很多人都喜欢选择和亲朋好友或同事一起去KTV，忘情飙歌，尽情舞动，大吃零食……殊不知，这些行为一不小心就会违背了K房里的健康准则，让你在K歌时也K掉了健康。那么，K歌时有哪些注意事项呢？

女性经期最好不要K歌

如果这次K歌赶上了你的“大姨妈”来访，那么最好等下次再一展歌喉。因为在月经期间，女性体内激素会发生变化，声带血管也会比平时脆弱，如果你这个时候忘情的K歌，除了造成声带出血，飙高音时用力过猛，也能让你遭受“大出血”的困扰。

解决方法：大姨妈是避不开的，如果与KTV聚会撞车，那么只能靠自己来约束一下。

饭后1小时再去K歌

不要饭后立即K歌，建议饭后1小时再K歌，因为此时胃里的食物基本消化，充血的嗓子也得到了休息，是唱歌的最佳时间。

K歌时慎飙高音

对于绝大多数非专业的“歌手”来讲，飙高音还是要量力而行的。因为声嘶力竭的唱，会让你的喉咙不堪重负，也有可能造成大脑充血或者缺氧。曾经一个网络视频中，2个小伙子共同飙唱《海阔天空》，结果到了第二部分，一个小伙子就晕了过去。

解决方法：如果你不懂得什么气运丹田的歌唱理论，唱高难度的歌曲时，你最好选择站着唱，然后把麦克风的音量调到最大，这样你就可以用最小的声音达到最震撼的效果。另外拉着一个同伴唱也是不错的选择，如果你要喘不上气来，还有同伴替你顶着。

K歌房少喝冰镇饮料

在一痛狂吼之后，嗓子干渴，为了接下来更好的飙歌，你会点上一大扎冰镇饮料？然而在狂饮之后，你会发现你的声带会变紧。这是因为高歌之后，咽喉血管处于扩张状态，如果遇冷，血管会骤然收缩，使得喉部粘膜水肿，严重的会有暂时失声的风险。

解决方法：KTV口渴，最好选择常温的白开水或是鲜榨果汁，水果拼盘也是不错的选择。

小心K歌房的美食陷阱

很多KTV推出的优惠活动几乎都涉及用餐时段，很多商家也打出免费自助餐的标语来吸引顾客。然而边吃边唱或者吃饱饭后马上唱歌，都会对胃造成影响。它会让你的胃壁变得越来越薄，血流量会增加，你的“飙歌”可能会让你消化不良，甚至胃下垂。

解决方法：身体最佳的K歌时间，是在饭后1小时，在基本完成消化作业之后，身体的各个器官趋于放松，比较适宜唱歌。而且到了KTV不要急着点“死了都要爱”这样的歌，先选一些舒缓的歌曲给嗓子热热身。

K歌聚会中途要外出换气

随着聚会的气氛达到高潮，包厢中的温度也在上升，通常KTV包房中的空调都是中央空调，所以通风质量并不好，如果再加上中央空调清理不及时，那么可想包厢中的空气质量有多么的难为情。

解决方法：每个半小时走出包厢溜溜，换换空气。也可以减轻眼睛长时间在昏暗房间中的不适感觉。

在K歌房不要太喧闹

在K歌时，由于背景音乐声音过大，加上朋友之间的碰杯声、聊天声不绝于耳，让所处环境噪音不断，这无疑对听觉是最严重的打击。在一项关于听觉健康的调查中显示：“一般人若持续8小时在音量达90分贝的环境中，或在音量达120分贝的环境中待半小时，已能令听力受损。”

在K歌过程中，音量数都在100分贝以上，加上房间里的回音，对耳朵的伤害会更深。在这种情况下，耳鸣、突发性耳聋都会很容易产生。另外，耳道与呼吸是相通的，过大的声音会导致脏层胸膜破裂，气体进入胸膜腔，导致胸腔积气而引起气胸，使人出现突发性胸痛、发冷汗，甚至休克现象。所以在K歌时，不妨降低背景音乐的音量，并在他人唱歌时，保持安静，倾听朋友的歌唱。这不但是对她最好的尊重，更可以给听觉系统以最好的保护。

不要随便飙舞防扭伤

很多人都想如小天后蔡依林、萧亚轩一般，载歌载舞，给在场朋友最意外的惊喜，但是，如果你平日里缺乏运动，对舞蹈动作又很生疏，就会容易造成意外伤：比如腰部、颈部扭伤、肌肉拉伤，也会一个不小心，造成对身边人的“误伤”，让快乐的聚会，出现不合时宜的小瑕疵。所以在K歌派对中，不妨让身姿“温柔”些，静静地坐着，或者站着，以歌声征服全场才是最有魅力的女人。

不要连续长时间K歌

建议先选一些易唱的歌，唱两首后便停止，让声带小憩，K歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度，累了的时候就多与他人轮唱，间歇休息，避免长时间逗留在KTV房间中，不通风的环境很容易引起头疼、头晕等不适。

不要再K歌房里吸烟

KTV包房中吸烟的肯定是不在少数，试想一个十几平米的房间中，要有几个人同时吸烟，通风再好的屋子，也招架不住。大量的一手烟、二手烟都在侵袭你的健康，烟雾无法散尽，可以造成胸闷气短、视物模糊等症状。

解决方法：最好不要KTV中吸烟，如有需要，请去WC解决。