社会生活时差，是指由于当今社会生活节奏的加快，大多数人的生活规律与人体自然的生物钟不协调，形成一种“社会生活时差”。现代人的生物钟与社会现实时间的差距逐渐增大的后果之一就是人们长期缺少睡眠，吸更多的烟，喝更多的酒和咖啡。具体表现为白天昏昏欲睡，晚上精神百倍；工作日起早贪黑，周末抱着枕头睡到晌午。

2012年5月，美国《当代生物学》期刊网络版发表一份德国慕尼黑大学的研究报告指出，由于当今社会生活节奏的加快，大多数人的生活规律与人体自然的生物钟不协调，形成一种“社会生活时差”。

这项研究由德国慕尼黑大学的劳恩伯格博士主持，研究小组耗费10年时间，收集了研究对象的身高、体重、睡眠习惯等信息后发现，日出而作、日落而息的规律是人类长期以来形成的生物钟，不能像调节手表一样随意更改和设定。然而，越来越多的人背离了人体自然的生物钟，强迫身体按照工作生活需要不断调整作息。研究显示，半数以上的人生物钟时间与现实时间相差超过两小时。

一、社会生活时差越大，导致肥胖的概率越高。这是由于人们会在身体没有做好消化准备的时候吃饭，从而影响到身体的消化吸收和体内脂肪的形成。

二、社会生活时差越大，导致患癌症和糖尿病的几率越高。

按照人的心理、智力和体力活动的生物节律，来安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和学习成绩，减轻疲劳，预防疾病防止意外事故的发生。反之假如突然不按体内的生物钟的节律安排作息，人就会在身体上感到疲劳、在精神上感到不舒适。专家建议人们应该在白天多花些时间从事户外活动，至少要坐在窗边享受下日光。