4、洗浴:
洗浴用品有的俱乐部提供一部分,但毛巾您最好自带一块,洗发用品自带一份,很多俱乐部看起来好象品牌不错的洗发水,其实都是批发的杂牌,后来灌装的。为了保养您的头发,最好和自带的混用。至于浴液您就用它的吧,您不可能天天在那洗澡的,回家用好一点的就可以了。
最后希望大家能节约用水,因为您的卡钱已经省了一大块了,您就不要再把那些水当仇人一样的疯狂挥霍了!
5、饮食:
如果您选择了健身这个方式,那么希望您的饮食要规律一些,至少在健身以后的那顿晚饭可以考虑省掉,代之以水果、酸奶、消化饼一类的,可能刚开始很难接受,但为了您的健康考虑,请务必如此。
如果实在饿的慌,就选择香蕉、苹果类容易饱腹的水果,或尽量转移注意力。千万不能正了八经的大吃一顿,那您所有的辛苦和汗水就付诸东流了!!!
关于运动和饮食,还有一些禁忌,比如在进行瑜珈、普拉提和舍宾类运动之前三小时不得进食,因为这些运动中的很多动作,在您进食后完成起来很费劲,对身体还有害。
所以,在运动的这一天,你早饭要尽量多吃,中午饭也要吃好,不要特别多,运动后简单补充一点点营养就可以了,运动后第二天的早饭不能多吃,中午饭的时候就可以恢复正常的饮食了。
6、课程选择:
这个主要是对综合型俱乐部说的,这种俱乐部的课程提供非常丰富,这就需要您选择比较适合自己练习的课程,要遵循科学合理的运动方式,不要以为练得多才能值回成本。一般比较合适的运动量是一周不要超过四次,以二到三次为宜,运动过度了是对身体有害的,还会加速人体的衰老。在运动方面我就不给您用有氧还是无氧来区分了,因为这牵扯到人体的氧代谢量问题,过于专业,很多新入行的教练都要通过计算才分的出。我只和朋友们泛泛的谈一谈吧。
A.跑步机和动感单车是减脂效果最好的, 动感单车运动对腿部减脂最有效。
B.男士适合多做力量训练,使用器材时旁边需要有人做保