各种体型使用健身补营养剂的建议

A：超重肥胖或偏旁型：健身采取高连续性有氧锻炼减脂为主，坚决不要吃增肌粉蛋白粉这类营养品，很多人吃了以后体重变化不大，虽然肌肉增多了但是一般都没形体感。可以等减脂成功了考虑吃点，不过不是很建议吃太多!

B:体重中间标准型：这种人吃营养品效果最明显，但是根据吸收量和运动量补充。如果是注重线条综合感，那么就减量吃营养品或者不吃吧!如果注重肌肉厚度和大块感，那么你就继续好好吃继续吃，粗胳膊粗腿大胸就靠它了!

C:体重偏瘦或超瘦型：这种人的情况最麻烦，各种特例很多，好多采取多吃饭少吃营养品减少训练频率增肌成功的很多。具体就是所谓少量多餐大家都知道，但是最重要是减低训练频率一周保持在2到3次足够，尽量不跑步不骑车，抽空一周练一节瑜伽课程全面拉伸肌肉细条提供足够再生空间!偏瘦和超瘦人体质是吸收不好，尽量别挑食，多吃蔬菜土豆。分餐吃饭，一次吃太多肠道压力太大排便也就多，那些都基本没吸收就排掉了。真可惜，浪费粮食呀。造孽呀，一天拉一次就够了，第3种哥们们记得少量多餐，别大量喝水冲肠道，多吃点水果补水比你们这个体质喝太多水和饮料的要好!